益生菌达到多少才标准(达到何种量级才能享受益生菌的益处？)

益生菌的功效

益生菌是指可以对人体产生益处的微生物，通过摄入益生菌，可以帮助人体促进消化吸收、增强力、维护肠道健康等。因此，益生菌又被称为“肠道健康的守护者”。

益生菌的种类

常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。乳酸菌可以通过发酵乳制品，如酸奶、酸牛奶等得到；而双歧杆菌则主要富含于发酵豆制品、腌菜等。酵母菌则可以从面包、啤酒等中获取。

益生菌的摄入量

关于益生菌的摄入量，目前还没有统一的标准。一般来说，摄入量在1亿~10亿CFU之间是比较常见的。但是，只有当益生菌的数量达到一定的量级，才能真正发挥其益处。研究表明，在摄入20亿CFU的乳酸菌后，可以显著降低肠道对有害的；而长期摄入100亿CFU的双歧杆菌可以改善道不适症状。

益生菌的安全性

益生菌并不是所有人都适合摄入的，特别是对于力较弱、正在服用抗生素等人来说，益生菌的摄入需谨慎。如果摄入的益生菌过多，还可能引起肠道不适等副作用。因此，在摄入益生菌之前，好先咨询专业医生或营养师的建议。

益生菌的来源

除了通过食物摄入益生菌外，目前市面上的益生菌保健品也比较常见。但需要注意的是，市场上的益生菌保健品并没有得到严格的监管，不同品牌之间的益生菌种类、摄入量等也存在差异。因此，在选择益生菌保健品时，应该选择质量可靠的品牌，并尽量根据自身需求选择合适的产品。

总结

益生菌是对人体有益的微生物，摄入适量的益生菌可以对人体产生多种益处，但摄入量不能过量。通过食物或益生菌保健品摄入益生菌时，需要选择质量可靠的产品，并在保证安全的前提下进行摄入。重要的是，不能依赖益生菌保健品来代替健康的饮食和生活习惯，只有通过全面保护肠道健康，才能真正发挥益生菌的功效。

现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。