益生菌食用量是多少(正确摄入益生菌应该服用多少？)

益生菌食用量是多少？

随着人们对健康意识的提高，益生菌的重要性越来越被人们所重视。益生菌是一种可以改善肠道健康的微生物，能够增强力、促进有益菌生长、帮助消化等。那么，正确的益生菌摄入量是多少呢？

益生菌摄入量的因素

益生菌的摄入量取决于多方面的因素，包括个人年龄、身体状况和益生菌的种类等。一般来说成年人每日大约需要摄入约100亿~1000亿 CFU (Colony Forming Unit) 的益生菌才能维持肠道微生态平衡。

然而，对于儿童来说，每日的摄入量应该根据年龄来确定，例如1-3岁幼儿每天需要摄入100亿 CFU，超过3岁的儿童每天还应摄入150亿 CFU 的益生菌。

益生菌种类的影响

不同种类的益生菌对肠道健康有不同的功能，因此每个人根据自身需要可以选择不同种类的益生菌。例如，Bifidobacterium可以促进系统的发展，Lactobacillus可以缓解和，而Streptococcus thermophilus和Lactobacillus bulgaricus则是优质的乳酸菌，可以促进钙的吸收。

另外，不同的益生菌产品在建议的摄入量和效果上也有所不同，因此在选择益生菌产品时要根据自身需要选择。

益生菌补充注意事项

一般来说，益生菌属于食品而非药品，可以直接补充在日常饮食当中。益生菌的来源包括发酵乳制品、低温发酵食品、益生菌饮料、益生菌片剂等。无论从哪种来源获取益生菌，都需要留意以下几点：

1.不要在极热或极寒的环境下保存益生菌制品，因为这会使益生菌死亡。

2.谨慎选择各种益生菌制品，特别是购买益生菌片剂时，需看清益生菌种类和保质期。

3.在开始补充益生菌之前，好咨询医师或营养师的建议，尤其是有慢性肠道或系统缺陷的人。

总结

益生菌摄入量的正确与否将直接影响肠道微生态平衡和身体健康。成年人每日的益生菌摄入量为100亿~1000亿 CFU，而儿童根据年龄的差异则需要不同的益生菌摄入量。在以益生菌为主的食品添加物中，不同的益生菌种类在功能和摄入量上都有所不同，因此在选择益生菌产品时需根据自身需要进行选择，并且要保证存储和使用的注意事项，以达到预期的效果。后，如有需要，建议在专业人士的指导下进行益生菌摄入补充。

对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。