调理肠胃吃益生菌要多久(益生菌对肠胃的调理需要多久？)

益生菌问答 11-08 文章编号：4 评论：

什么是益生菌

益生菌是指能够在人体内生长繁殖、能够有效发挥稳定肠道菌群平衡、调节功能、保护肠道黏膜等益生作用的菌株，如乳酸杆菌、双歧杆菌等。

肠道菌群在人体内具有极其重要的作用，因此平衡的肠道菌群也是维护身体健康不可忽视的一部分。而益生菌能够调节肠道菌群的平衡，以达到促进肠胃健康的目的。

中科院微生物研究所郭晶研究员指出，益生菌的作用主要有以下几个方面:

居住在肠道菌占领空间，降低有害菌的数量和活性

产生抑制有害微生物的物质，如酸、乳醣、乙醇等，形成肠道微生物的平衡态

降解不易被消化吸收的食物结构，形成人体可以充分吸收利用的物质

将不利于系统的物质转化为有益于人体功能的物质

综上可见，益生菌不仅能够调节肠道菌群的平衡，还能起到抑制有害菌的作用，降低患风险，并能提升人体力。

益生菌的摄入方式主要有两种:

通过食物摄入：优酸乳、酸奶、发酵酸奶、酪乳、奶酪、泡菜等

通过益生菌产品摄入：如普丰肠宝、金盾双歧杆菌、惠氏婴儿益生菌等

由于益生菌不同的菌株和配方，其摄入方式也不尽相同，因此在选择摄入方式时，应该选择适合自己的益生菌产品及摄入方式。

益生菌调理肠胃的效果需要的时间因人而异，主要是受个人肠胃情况和益生菌产品质量的影响。

一般情况下，服用含益生菌的产品，可能需要连续摄入2-4周，才能够明显感受到对肠胃的调理效果。在摄入期间，应该注意饮食习惯，尽量少食用油腻、垃圾食品，增加膳食纤维的摄入，以配合益生菌的作用。

需要注意的是，益生菌并不是万能的，对于一些，如、溃疡等需要定期进食抗生素、双歧杆菌等的患者来说，并不适合摄入益生菌，应当谨慎使用。

益生菌是能够帮助肠道菌群稳定，调节肠胃健康的重要物质，其调理效果的时间因人而异，同时在摄入期间也需要注意饮食习惯，才能达到良好的调理效果。在使用益生菌前，应该了解自己肠胃情况和益生菌产品的质量，才能更好地发挥益生菌的作用。

对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。