锌跟益生菌间隔多久(锌和益生菌最佳补充时间间隔是多久？)

锌跟益生菌间隔多久最佳？

锌和益生菌都是很重要的营养素，对于人体的健康有很多好处。但是，如果同时补充，是否会影响它们的吸收和作用？下面我们来探讨一下锌跟益生菌最佳补充时间间隔是多久。

锌的作用及摄入建议

锌是一种重要的微量元素，对于人体的生长、发育、免疫力和代谢都有很大的作用。锌可以增强人体的免疫力，促进伤口愈合，使皮肤更加光滑，还可提高男性的生育能力等。对于儿童和孕妇来说，锌也是十分必要的。

建议不同年龄层的人群每日的摄入量也有所不同。例如，成年女性每日建议摄入8毫克，而成年男性则需要11毫克。

益生菌的作用及摄入建议

益生菌是一种能够生存在人体肠胃道内的有益菌群，可以促进肠胃道健康。益生菌可以帮助稳定肠胃道的菌群，增强人体免疫力，缓解腹泻、便秘等症状。同时，它还可以提高人体对营养物质的吸收能力等。

益生菌的常见来源包括酸奶、酸奶菌食品、乳酸菌等。每日摄入量的建议因人而异，但是可根据产品说明和个人需要选择适当的益生菌种类和剂量。

为什么需要间隔补充？

尽管锌和益生菌都有很多好处，但是同时补充时是否会影响它们的吸收效果呢？答案是有可能会影响，因为它们的吸收途径不同。

锌的吸收主要发生在小肠，它与铁、钙等元素竞争吸收。而益生菌则主要生存于大肠中，在小肠中的吸收量相对较少。因此，如果同时补充，可能会存在互相影响的情况。特别是一些补锌剂含有大量纤维素、牛磺酸等物质，可影响益生菌的生存和生长。

最佳补充时间间隔

那么，锌和益生菌的最佳补充时间间隔是多久呢？一般来说，建议在一天的不同时间分别补充。

例如，可以在早餐时补充益生菌，因为早餐是一天中最重要的一餐，营养的吸收效果最好，同时也不会与其他补充物品发生竞争。而在中午或者晚餐时，则可以选择补充锌等矿物质。

此外，不建议同时补充，至少需要隔开2-3小时，以免影响吸收效果。若需要同时补充，则最好在医生或营养师的指导下进行，避免对健康造成不良影响。

总结

锌和益生菌都是对人体健康非常重要的营养物质，但是它们的吸收途径不同，同时补充有可能存在竞争和影响效果的情况。因此，建议在不同时间分别补充，并隔开2-3小时，以免影响吸收效果。当然，具体补充方式还需根据个人情况和医生或营养师的建议来进行。

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