益生菌成人一次能吃多少克(益生菌适合成人每次摄入多少克？)

益生菌适合成人每次摄入多少克？

益生菌是对人体有益的活性菌种，它能够通过调节肠道菌群平衡来改善人体健康，肠道的功能性紊乱、营养吸收不足、、力下降等问题都可以通过摄入益生菌得到改善。那么对于成人来说，每次摄入益生菌适合多少克呢？

每日适量摄入益生菌的意义

首先需要知道的是，摄入益生菌的数量要符合日常的营养需要，不能过量摄入。过量摄入益生菌可能会导致消化系统不适，等问题。每日适量摄入益生菌的意义是通过平衡肠道菌群来增强身体的力，同时改善肠道健康，让人体得以更好的吸收营养物质，提高食物利用率，减少不必要的浪费。

成人每次摄入益生菌的适量

每次摄入益生菌的适量不是固定的，它与菌株的种类、剂量、生产厂家等因素有关。同时，也需要考虑每个人的肠胃健康状态，有、等问题者可以适量减少摄入量。一般建议成人每次摄入益生菌的剂量在5-10亿CFU之间，每天食用1-2次，也就是20亿CFU左右。常见的益生菌剂型有固态成品、乳酸菌维生素片、乳酸菌饮料等，按照剂量进行摄入即可。

益生菌摄入的佳时间

摄入益生菌的佳时间因人而异，一般可以在饭前或饭后摄入。如果是饭前摄入，可以帮助调整肠道菌群，增强，促进消化吸收。如果是饭后摄入，可以帮助减少饭后反酸等不适情况。同时，可以根据个人的喜好来选择摄入的方式，早上空腹一片，或者在餐后时光享用一瓶益生菌饮料也可以。

总结

成人每次适量摄入益生菌，可以平衡肠道菌群，提高力，改善肠胃健康，帮助身体更好的吸收营养物质。同时，需要根据个人的情况和益生菌产品的种类进行细心计算，不要过量摄入。希望大家在日常饮食中能够适当增加益生菌的摄入量，让身体更加健康。

益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。