益生菌成人一次能吃多少克(益生菌适合成人每次摄入多少克？)

益生菌适合成人每次摄入多少克？

益生菌是对人体有益的活性菌种，它能够通过调节肠道菌群平衡来改善人体健康，肠道的功能性紊乱、营养吸收不足、消化不良、免疫力下降等问题都可以通过摄入益生菌得到改善。那么对于成人来说，每次摄入益生菌适合多少克呢？

每日适量摄入益生菌的意义

首先需要知道的是，摄入益生菌的数量要符合日常的营养需要，不能过量摄入。过量摄入益生菌可能会导致消化系统不适，腹泻等问题。每日适量摄入益生菌的意义是通过平衡肠道菌群来增强身体的免疫力，同时改善肠道健康，让人体得以更好的吸收营养物质，提高食物利用率，减少不必要的浪费。

成人每次摄入益生菌的适量

每次摄入益生菌的适量不是固定的，它与菌株的种类、剂量、生产厂家等因素有关。同时，也需要考虑每个人的肠胃健康状态，有消化不良、腹泻等问题者可以适量减少摄入量。一般建议成人每次摄入益生菌的剂量在5-10亿CFU之间，每天食用1-2次，也就是20亿CFU左右。常见的益生菌剂型有固态成品、乳酸菌维生素片、乳酸菌饮料等，按照剂量进行摄入即可。

益生菌摄入的最佳时间

摄入益生菌的最佳时间因人而异，一般可以在饭前或饭后摄入。如果是饭前摄入，可以帮助调整肠道菌群，增强食欲，促进消化吸收。如果是饭后摄入，可以帮助减少饭后反酸等胃肠不适情况。同时，可以根据个人的喜好来选择摄入的方式，早上空腹一片，或者在餐后时光享用一瓶益生菌饮料也可以。

总结

成人每次适量摄入益生菌，可以平衡肠道菌群，提高免疫力，改善肠胃健康，帮助身体更好的吸收营养物质。同时，需要根据个人的情况和益生菌产品的种类进行细心计算，不要过量摄入。希望大家在日常饮食中能够适当增加益生菌的摄入量，让身体更加健康。

益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。