老年益生菌的服用方法老年人如何正确服用益生菌？)

老年益生菌的服用方法

随着人们生活水平的提高，越来越多的老年人开始关注保健问题，而益生菌作为一种能够促进消化、增强免疫力、预防感染、改善皮肤状况、预防癌症和降低胆固醇、减缓肠道老化等作用的细菌种群，备受老年人的青睐。但老年人服用益生菌需要格外注意一些事项，下面我们来具体了解老年益生菌的服用方法。

选择适合自己的益生菌

老年人在选购益生菌时需要选择对自己有好处的菌株，一般来说，老年人应该选择能够帮助改善肠胃健康和增强免疫力的菌株，如双歧杆菌、乳酸菌和酪酸菌等。此外，选择含有嗜酸菌、双歧杆菌、双歧球菌三个菌种的产品，能够让益生菌的作用更优秀。

服用时间和剂量

老年人服用益生菌需要根据自己的身体状况和体质来确定剂量和服用时间。一般推荐每日服用一亿~十亿的益生菌菌粉或咀嚼片，服用时间一般在饭前或饭后20~30分钟最为适宜。如果在饭前服用，可以帮助改善消化和吸收能力，增强抵抗力和免疫力。如果在饭后服用，可以帮助调整肠胃环境和促进肠道蠕动，有利于肠道保健。

合理搭配饮食

老年人在服用益生菌的同时，还需要合理搭配饮食。首先需要避免摄入过量的脂肪、糖分和盐分，多吃蔬菜、水果、全谷物和低脂肪牛奶等富含膳食纤维和选择性益生菌的食品。其次，老年人需要饮食多样化，不仅要保证蛋白质和脂肪的摄入，还要保证维生素和矿物质的充足摄入。最后，老年人在服用益生菌的同时，需要加强水的饮用，保持肠道通畅，缓解便秘和腹泻症状。

避免盲目且长期服用益生菌

老年人在服用益生菌时需要注意避免过度依赖和盲目服用，应该在医师的建议下合理使用。由于老年人的身体状况和生理机能较弱，盲目服用可以导致肠胃不适和营养失衡等问题。另外，经常服用益生菌会破坏肠道平衡菌群，导致肠道微生态紊乱，甚至产生耐药性菌株。

总结

老年人作为人体器官退化和免疫力下降的人群，大量的研究表明，益生菌的作用非常适合老年人用于肠道保健和促进免疫力。但老年人在服用益生菌的时候，需要合理选购、合理服用、合理搭配饮食、避免盲目长期服用等事项。希望老年人能够在医师的指导下规范服用益生菌，保持肠道健康。

很多人在选择益生菌时不知道怎么选品牌，看配料是选择一款好产品的标准，配料干净的益生菌产品对于身体来说更好一些，其次活菌的数量是非常重要的，只有足够多的活菌才能对身体发挥到更好的效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌只含有益生菌和益生元，配料干净，并且其每盒益生菌的含量有俩万亿，有效含量高，效果更好，是很多人的不二之选。