补充益生菌对大脑的好处(益生菌有助于改善大脑健康，可提高认知功能和心理健康)

补充益生菌对大脑的好处

益生菌是指对宿主有益的微生物，经常被添加到酸奶、发酵产品和保健品中。它们对人体健康有很多好处，特别是对大脑健康。在本文中，我们将探讨补充益生菌如何有助于改善大脑健康，包括提高认知功能和心理健康。

益生菌对认知功能的提升

研究表明，肠道和大脑之间有着复杂的相互作用。益生菌通过调节肠道微生物群落，可以影响大脑功能。其中包括记忆、注意力和学习能力等认知功能。

饮食中添加益生菌可以改善记忆力。一项针对老年人的研究发现，每天补充益生菌可以提高测试科目的得分。另一项研究则表明补充益生菌对改善年轻成年人的注意力和反应时间有帮助。

益生菌也可以影响学习能力。动物实验表明，补充益生菌可以提高学习记忆任务中的表现。这表明益生菌对促进神经生长和大脑神经递质的合成和释放有帮助。

益生菌对心理健康的促进

除了认知功能，益生菌也可以帮助维持心理健康。研究表明，肠道微生物群落与心理和神经功能密切相关，补充益生菌可以影响这些疾病的症状。

有研究表明，补充益生菌可以缓解抑郁和焦虑症状。一项针对健康成年人的研究发现，补充益生菌可以减少焦虑和情绪低落的感觉。另一项研究表明补充益生菌可以减少社交焦虑和抑郁症状。

益生菌可能还可以减少压力。研究表明，补充益生菌可以降低压力反应，提高身体的抗压能力。

如何获得益生菌

补充益生菌可以通过食物或保健品来实现。

酸奶是最常见的益生菌食品。其他发酵产品，例如酸菜，泡菜和酸黄瓜等，也包含益生菌。补充剂是另一种获得益生菌的方法。无论是饮食中的食物还是保健品，确认含有活菌的益生菌是非常重要的。

结论

益生菌对大脑健康有很多好处。补充益生菌可以提高认知功能和心理健康，包括提高记忆、注意力和学习能力，缓解抑郁和焦虑症状，减少压力反应。饮食中的食物和保健品是获得益生菌的两种方法，无论哪种方式都需要确认含有活菌的益生菌。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低血糖、提高免疫功能、改善乳糖不耐、腹泻、腹胀、便秘等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。