钙和活性益生菌能一起吃吗(钙和活性益生菌可同食？)

钙和活性益生菌可同食？

钙和活性益生菌是两种非常重要的营养素，分别对于人体的骨骼健康和肠道健康起到至关重要的作用。那么这两种营养素能否一起食用呢？

钙的作用和来源

钙是维持人体骨骼健康的重要营养素，它能促进骨骼增长和修复，同时还能调节神经肌肉功能。如不注意补充钙，容易引发骨质疏松等骨骼方面的疾病。

钙的主要来源有奶类和豆制品、鸡蛋、海产品等，此外还可以通过补充钙片来摄入足够的钙元素。

活性益生菌的作用和来源

活性益生菌指在人体内能够生长繁殖并能够对人体健康产生益处的一类微生物。它们可以通过调节肠道微生态平衡，促进肠道蠕动和排便，增强机体免疫力等方面发挥作用。

活性益生菌的主要来源有酸奶等乳制品、发酵物等，在日常饮食中较易得到。

搭配食用有何好处？

虽然钙和活性益生菌的作用有所不同，但是它们搭配食用会有以下的好处：

促进钙吸收：活性益生菌能够促进钙的吸收，从而帮助人体充分利用饮食中摄入的钙元素。

增加益生菌摄入量：通过食用钙和益生菌同时存在的食品，能够增加益生菌的摄入量，从而增强肠道微生物的多样性。

协同作用：钙和活性益生菌在人体内有一定的协同作用，可以帮助调节肠道酸碱度，从而促进肠道健康。

需要注意的事项

虽然钙和活性益生菌可同食，但在食用过程中也需要注意以下几点：

适量为主：过量摄入钙或益生菌都可能对人体造成不利影响，因此在食用时要注意适量为宜。

注意个体差异：由于每个人体质不同，对于益生菌和钙的吸收情况也有所不同，因此应根据自身情况进行摄入调整。

选择食品：在选择食品时应优先选择含益生菌和钙的食品，如酸奶、豆浆等健康的食品。

总结

综上所述，钙和活性益生菌可以同时摄入，且还能够互相促进作用，有益于人体的健康。在食用时仍然需要注意适量、个体差异和选择健康食品等方面的问题，以保证身体健康。

工作再忙也不能因此打乱正常的生活节奏，造成肠道健康损伤最后受伤的还是自己。所以为避免这些问题的发生，需要适当吃一些卓岳宜君素益生菌来改善。因为它的活菌添加量是目前全网最高，并且1条内含有16种益生菌和9种益生元，可以与与肠道内的一些友“菌”一起维护肠道，为健康加分。