身体需要多少益生菌(维护身体健康须适量摄入益生菌)

身体需要多少益生菌(维护身体健康须适量摄入益生菌)

益生菌是指对人体有益的微生物，它们可以维持我们肠道内的菌群平衡，帮助我们消化食物，调节系统并防止和。然而，我们的身体需要多少益生菌才能保持健康呢？

身体所需益生菌量

根据专家的建议，成人每天至少需要摄入10亿个益生菌CFU（Colony Forming Unit）

然而，每个人的身体状况和需要都不同，因此在确定自己的益生菌摄入量时，好在医生或营养师的建议下进行。一般来说，像肠易激综合症、消化问题或系统问题的人通常需要更多的益生菌，以帮助平衡身体内的菌群。

益生菌摄入的来源

如今，市面上有各种各样的益生菌补充剂，包括口服益生菌、益生菌饮料、酸奶、乳酸菌发酵的食品以及其他保健食品。此外，一些富含益生菌的食物还包括酸菜、酸黄瓜、泡菜和酱油。

然而，我们并不需要只依赖益生菌补充剂和保健食品来获得足够的益生菌。我们可以从日常饮食中获得益生菌，例如吃一些酸奶和草酸菌的奶酪，以及食用发酵的食品，如酸菜、泡菜、酱油、芝麻酱、葡萄酒、红酒和啤酒等。

注意益生菌的正常服用

尽管对益生菌过度摄入的影响尚未完全清楚，但建议在摄入时要注意适量。大量摄入益生菌可能会导致不适感，例如腹部、、、和恶心等症状。

因此，根据您自己的健康状况和营养需求，按需摄入适量的益生菌是正确的方式。

总结

益生菌对我们的身体健康至关重要，但我们需要适量摄入。成人每天建议摄入至少10亿个益生菌CFU。我们可以从日常饮食中获得益生菌，如酸奶、发酵食品、酸菜等。在摄入益生菌时，我们需要注意适量，以免产生不适感。因此，针对我们的个人身体状况和健康需求，摄取适量的益生菌是好的方式。

买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。