针对大人的便秘益生菌(改善便秘：推荐给成人的益生菌)

什么是便秘？

便秘是指大便的排泄频率降低、排便难、大便干结或排便量少的一种情况。成人每周排便少于3次，排便时大便像羊粪一样硬，排便时需要用力，排便过程持续时间较长，这都是便秘的体征。

便秘的原因

许多因素会导致便秘，例如：

低纤维饮食：缺乏充足的膳食纤维及水分摄入是最常见的原因，膳食纤维可增加肠道内容物的体积、缩短肠蠕动时间。

缺乏运动：缺乏足够的运动会影响肠道正常的蠕动、降低肠道对食物消化的效率。

饮食不规律：日常饮食没有规律，不定时进餐，吃太饱或太辣等不健康的饮食习惯都会引起便秘。

压力过大：情绪抑郁、紧张、焦虑等精神因素会影响肠道蠕动，使得肠道过度紧张而导致便秘。

药物作用：某些药物会对肠道的蠕动产生副作用，例如麻醉品、镇痛药、抗抑郁药等。

益生菌可以改善便秘？

最近的研究表明，益生菌可以改善肠道菌群失衡引起的便秘，并且能够增加肠道黏液分泌、促进肠蠕动。益生菌也能够增加肠道中有益菌的数量，提高肠道对营养物质的吸收率，减少大便体积，改善便秘症状。

适合成人的益生菌种类

常用的益生菌种类包括：

双歧杆菌：双歧杆菌在酸性环境下能够生存，并且在肠道里面促进益菌的生长，能够改善便秘，并且增强免疫力。

乳酸杆菌：乳酸杆菌能够分泌乳酸，调节体内酸碱度，并且具有降低胆固醇、预防腹泻等作用。

Bifidobacterium lactis：Bifidobacterium lactis能够增加肠道内有益菌的数量，促进肠道蠕动，防止便秘。

如何选择益生菌？

选择适合自己的益生菌，建议根据以下几点选择：

菌种多样：选择含有多种不同菌种的益生菌，能够更好的促进肠道菌群平衡。

生产方式：生产方式好的益生菌质量更优，可以选择优质品牌制造的益生菌。

存活率高：选择含有较高存活率的益生菌，能够让更多的益生菌到达肠道，发挥功效。

注意事项

虽然益生菌一般来说是安全的，但有些情况下益生菌并不适合食用：

免疫系统受损的人：警告：免疫系统受损的人因免疫力较低难以对抗病原菌，故不适宜食用益生菌。

严重疾病患者：益生菌在一些情况下可能会有诱发感染的风险，如过敏体质、严重疾病患者应保持适当的谨慎。

婴幼儿：婴幼儿消化系统尚未发育完全，较少肠道菌群，也不应给他们食用益生菌。

结语

便秘不仅影响健康，也会对日常生活造成诸多不便，因此需要早期预防及治疗。益生菌是一种自然的改善便秘的方法，既没有毒副作用，又对便秘有良好的预防和治疗作用。大家在选择益生菌时一定要注意其菌种、品牌及质量，并依据自己身体状况谨慎食用。

益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。