长期喝一种益生菌有什么副作用(食用同一种益生菌长期有何不良反应？)

长期喝一种益生菌有什么副作用

益生菌被广泛认为是对人体有益的微生物，通过调整人体内部微生态平衡，可以改善消化道健康，增强免疫力等。因此，很多人会选择长期食用某一种益生菌，希望得到更好的保健效果。然而，长期食用同一种益生菌是否会有不良反应呢？接下来我们将深入探讨。

过量益生菌会增加肠道细菌负担

益生菌的作用主要是通过引导人体内肠道芽孢杆菌、葡萄球菌等有益菌生长来调节人体微生态系统。但是，当过量摄入益生菌时，就会增加肠道菌群的负担，不利于肠道微生态系统的平衡。如果超量摄入维生素B1或葡萄糖，就会给有益菌群带来过大的营养负担，使它们过多繁殖，可能会影响肠内菌群平衡，导致上皮细胞萎缩、功能受损等。

益生菌过敏的人应注意剂量

益生菌虽然不属于外源性致敏原，但长期大量食用可能会导致人体免疫系统不断暴露于相同的刺激物中，因此会诱导局部的过敏反应。尤其是已经对某些益生菌过敏的人，要特别注意摄入量，避免过量引起不适反应。

可能引起腹泻等不适症状

长期食用一种益生菌的副作用还可能导致不适反应，如腹泻、胀气、便秘等症状。人体对不同的益生菌有不同的反应，有的益生菌可能会导致腹部不适等肠道症状。因此，长期食用同一种益生菌时，一旦出现不适反应，应及时停止服用或减量。

结语

在长期食用同一种益生菌时，应注意选择正规渠道购买，避免购买不明来源的产品。同时，应想办法使食用多样化，选择不同种类的益生菌交替食用，有利于保证肠道微生态系统的稳定平衡。如果出现不适反应，应及时停止食用益生菌，并就诊医生进行咨询，以便及时调整用药剂量和方案。

因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。