饭后喝益生菌起到消化作用吗(喝益生菌对消化有帮助吗？)

什么是益生菌？

益生菌是一种对消化道有益的微生物，也叫做“益生微生物”。它包括了酸奶中的乳酸菌和日常膳食中吸收的發酵食物中的菌种等。益生菌可以帮助人体消化，增强免疫力，预防肠道炎症等作用。

为何饭后喝益生菌有助于消化？

人的肠道里面有许多菌群，这些菌群可以帮助人体分解食物、摄取营养。但随着生活习惯的改变，肠道微生物群也会受到影响。例如，人们食用过多的油炸食物、吸烟等不健康习惯，都会破坏肠道内菌群的平衡，导致消化不良。而饭后喝益生菌则可以恢复菌群平衡，增加菌群的多样性，进而改善消化功能。

益生菌可以预防胃肠炎症

许多胃肠道疾病都是由不良菌群所引发的，例如幽门螺旋杆菌，此菌会导致胃肠炎症，并增加胃癌的发生率。

在饮食方面，日常膳食很难保证菌群的平衡，而食用含益生菌的食品或者饮料，可以在一定程度上预防胃肠疾病。益生菌可以形成一层菌膜来包裹肠壁，防止有害物质和细菌的侵入，从而保护肠道健康。

益生菌的摄取方式

益生菌的摄取方式有很多，最常见的方式是食用含益生菌的食品，例如酸奶、酸牛奶、发酵面包、紫菜等，这些食品中含有益生菌。同时，市面上也有许多含有益生菌的保健品，例如儿童益生菌、五谷稀粥益生菌等。

需要注意的是，益生菌也不能过量摄取，一般建议每天摄取5亿~10亿微生物单位，过多摄取可能会导致肠功能失调，同时含有益生菌的食品和饮料不适合在饱腹的情况下大量食用，会影响食物的消化。

结语

饭后喝益生菌可以帮助人体改善消化功能，保护胃肠道健康。但在日常生活中，除了酸奶等含益生菌的食品外，还应注重肠道菌群平衡的保护，例如不要熬夜、不暴饮暴食、合理摄入膳食纤维等。只有保护好肠道健康，才能更好地保证身体健康。

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