益生菌菌株大人吃多少(益生菌菌株：适合成年人每日摄入量为多少？)

益生菌菌株大人吃多少

益生菌是一类对人体有益的细菌，是促进人体健康的重要营养物质。益生菌菌株的种类繁多，不同种类的益生菌菌株对人体的作用各不相同。成年人摄入益生菌菌株的量也因此会有所不同。那么适合成年人每日摄入量是多少呢？

益生菌菌株种类

益生菌菌株种类众多，比较常见的有双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等。其中双歧杆菌和乳酸菌是最为普及的两种益生菌，常见于酸奶、膳食补充剂等产品中。酵母菌则以制作面包、啤酒等食品的发酵过程中存在。

益生菌菌株数量与作用

益生菌菌株的种类和数量会影响其对人体的作用。通常来说，摄入多种益生菌菌株的综合产品会对人体有更全面的益处。双歧杆菌和乳酸菌可以帮助促进肠道内有益菌的生长，调节肠道微生态平衡，增强人体免疫力，预防腹泻，降低胆固醇水平。酵母菌则有利于促进肠道蠕动，缓解便秘。

益生菌菌株适宜摄入量

根据欧盟食品安全局的建议，成年人每日摄入益生菌菌株CFU数应达到1亿到10亿个，但并不是每种益生菌的每个菌株都需要摄入如此多的量。根据不同的益生菌品种以及其功能和剂型的不同，适宜的摄入量也有所区别。一般来说，各种益生菌制品上会标注每日建议摄入量，大家可以根据标注操作。

益生菌菌株选择的建议

益生菌菌株的种类繁多，建议大家在选择产品时要注意选用信誉度高、设有专业人士研发和生产的品牌，而非一些不知名小厂生产的产品。尽量选择菌株丰富、菌种全面的产品，这样能够获得更全面、更科学的益生菌保健效果。

总结

适量摄入益生菌菌株是有益于人体健康的，但是摄入量不宜过多。每个人在选择产品时也应当结合自身情况，进行合理的摄入。

卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。