益生菌第一次吃多少克最好(益生菌初次饮用建议摄入量为多少克？)

益生菌第一次吃多少克最好？

益生菌是指能够生长、繁殖在人体肠道内并有益于人体健康的微生物群落。它们可以调节肠道微生态平衡、增强免疫力、促进消化吸收等。许多人想尝试吃益生菌，但初次饮用建议摄入量为多少克呢？

益生菌初次饮用建议摄入量为多少克？

益生菌的初始摄入量建议每天不超过1克。初次饮用的过程中，肠道对益生菌的容受性较低，过多的摄入量可能会引起不适症状，包括腹泻、腹胀、胃痛等。

不同品牌的益生菌产品均有不同的建议用量，因此应根据产品说明书上的建议摄入量选择适量的食用。此外，建议将益生菌分次食用，每日分两次食用，早晚各一次。

初次饮用益生菌的适用人群

益生菌是为所有人设计的，但在以下情况下，初次饮用益生菌可能更加适合：

长期服用抗生素的人群：抗生素的使用会破坏肠道微生态平衡，益生菌可以维持正常的肠道微生态；

容易出现腹泻、便秘等肠道问题的人群，益生菌可以调整肠道微生态平衡，改善这些问题；

膳食结构失衡的人群，益生菌可以帮助调节肠道菌群，促进消化吸收。

哪些益生菌更好？

目前市面上有多种益生菌，在食用之前需要了解各种菌种的作用和特点。常见的益生菌包括：双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳双歧杆菌、嗜酸双歧杆菌等。

每种益生菌的作用不同，因此需要根据自身需求选择适合的菌株。一些益生菌可以增强免疫力，另一些则可以帮助调节肠道菌群，改善肠胃问题。因此，在购买益生菌时需要选择具有自身需求对应菌株的产品。

如何食用益生菌？

益生菌有多种食用方式，包括饮用酸奶、吃奶酪、食用发酵的蔬菜等。另外，市面上也有各种益生菌产品，包括口服片剂、小袋粉末等。

一些人可能有厌食蔬菜、乳制品等问题，因此可以选择适合自己的益生菌产品，方便快捷地获取益生菌。

注意事项

虽然益生菌对人体有益，但在使用过程中需要注意以下事项：

初次使用建议摄入量不宜过高；

产品要购买正规品牌；

不同菌株对不同人体有不同的适应性，建议从小剂量逐渐增加食用量；

长期食用可以维持肠道微生态平衡，但与此同时需要注意膳食结构的平衡，避免营养失衡。

结论

益生菌对人体肠道健康有很重要的作用，但初始摄入量不宜过高，建议初始摄入量为每天不超过1克。各种菌株的作用不同，需要根据自身需求选择适合的产品。初次食用益生菌需要逐渐增加食用量，长期食用可以维持肠道微生态平衡，但需要注意膳食结构的平衡，避免营养失衡。

对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。