益生菌第一次吃多少克最好(益生菌初次饮用建议摄入量为多少克?)
益生菌第一次吃多少克最好?
益生菌是指能够生长、繁殖在人体肠道内并有益于人体健康的微生物群落。它们可以调节肠道微生态平衡、增强免疫力、促进消化吸收等。许多人想尝试吃益生菌,但初次饮用建议摄入量为多少克呢?
益生菌初次饮用建议摄入量为多少克?
益生菌的初始摄入量建议每天不超过1克。初次饮用的过程中,肠道对益生菌的容受性较低,过多的摄入量可能会引起不适症状,包括腹泻、腹胀、胃痛等。
不同品牌的益生菌产品均有不同的建议用量,因此应根据产品说明书上的建议摄入量选择适量的食用。此外,建议将益生菌分次食用,每日分两次食用,早晚各一次。
初次饮用益生菌的适用人群
益生菌是为所有人设计的,但在以下情况下,初次饮用益生菌可能更加适合:
长期服用抗生素的人群:抗生素的使用会破坏肠道微生态平衡,益生菌可以维持正常的肠道微生态;
容易出现腹泻、便秘等肠道问题的人群,益生菌可以调整肠道微生态平衡,改善这些问题;
膳食结构失衡的人群,益生菌可以帮助调节肠道菌群,促进消化吸收。
哪些益生菌更好?
目前市面上有多种益生菌,在食用之前需要了解各种菌种的作用和特点。常见的益生菌包括:双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳双歧杆菌、嗜酸双歧杆菌等。
每种益生菌的作用不同,因此需要根据自身需求选择适合的菌株。一些益生菌可以增强免疫力,另一些则可以帮助调节肠道菌群,改善肠胃问题。因此,在购买益生菌时需要选择具有自身需求对应菌株的产品。
如何食用益生菌?
益生菌有多种食用方式,包括饮用酸奶、吃奶酪、食用发酵的蔬菜等。另外,市面上也有各种益生菌产品,包括口服片剂、小袋粉末等。
一些人可能有厌食蔬菜、乳制品等问题,因此可以选择适合自己的益生菌产品,方便快捷地获取益生菌。
注意事项
虽然益生菌对人体有益,但在使用过程中需要注意以下事项:
初次使用建议摄入量不宜过高;
产品要购买正规品牌;
不同菌株对不同人体有不同的适应性,建议从小剂量逐渐增加食用量;
长期食用可以维持肠道微生态平衡,但与此同时需要注意膳食结构的平衡,避免营养失衡。
结论
益生菌对人体肠道健康有很重要的作用,但初始摄入量不宜过高,建议初始摄入量为每天不超过1克。各种菌株的作用不同,需要根据自身需求选择适合的产品。初次食用益生菌需要逐渐增加食用量,长期食用可以维持肠道微生态平衡,但需要注意膳食结构的平衡,避免营养失衡。
对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样,还有就是活菌的数量是否高,益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用,起到更好的效果,活菌含量越高发挥的效果就会越好,目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌,种类很多,而且每盒活菌含量高达两万亿,不仅种类多,数量也多,可以保证更多的益生菌在体内生存。