今天益生菌哭了吗(营养师告诉你：益生菌真的能滋养肠道健康吗？)

益生菌哭了吗？

我们时常会在电视广告或药店的货架上看到“益生菌”的字眼，它们被宣传为能够滋养肠道健康的神奇食物。那么，这些宣传是否真的可信呢？营养师为您科普一下。

什么是益生菌？

益生菌是指对人体有益的微生物菌种，能够帮助维持肠道内微生物的平衡。益生菌大多存在于我们的消化道中，其中常见的是乳酸菌和双歧杆菌。

益生菌可以滋养肠道健康吗？

益生菌确实能够对肠道健康产生积极的影响。它们可以通过以下几个方面来完成这一任务：

改善肠道菌群结构。益生菌可以帮助调节肠道中各种菌群的数量和种类的平衡，让肠道中的微生物种类更加丰富。

促进功能。通过调节肠道内细胞的数量和功能，益生菌能够增强肠道功能，从而帮助各种。

降低身体反应。益生菌还能够帮助降低身体内的反应，减少慢性的发生。

哪些人需要额外补充益生菌？

尽管益生菌对肠道健康有很多益处，但并不是所有人都需要额外补充益生菌。下面是一些需要注意的情况：

长期使用抗生素的人。抗生素的使用会破坏肠道内菌群平衡，因此长期使用抗生素的人需要额外补充益生菌。

患有肠道性的人。肠道性如溃疡性结和克罗恩等会破坏肠道内的菌群平衡，需额外补充益生菌。

患有口腔的人。口腔内也有菌群生物，长期患有口腔的人可尝试补充益生菌。

怎样补充益生菌？

目前，市面上益生菌的种类非常丰富，数量繁多。对于想要补充益生菌的人来说，选择适合自己的益生菌品种非常重要。以下是一些选择合适益生菌的建议：

选择含多种益生菌的产品。多种益生菌的组合能够产生更好的效果。

选择菌株特殊的产品。不同的益生菌菌株有不同的功效，因此选择特定菌株的产品会更加有针对性。

选择有科学研究支持的产品。市面上有不少未被科学证明的益生菌产品，因此选择有科学研究支持的产品更加可靠。

另外，我们也可以通过饮食来摄取益生菌。例如，酸奶、酸菜、豆腐等发酵食品中都含有益生菌，可在平时饮食中多加增加。

注意事项

尽管益生菌有益处，但并不是所有人都适合食用益生菌。以下人群需注意：

力受损的人。系统异常的人可能对益生菌产生反应，因此需谨慎。

使用抑制剂的人。抑制剂可能会影响肠道中的益生菌，因此需在医生的指导下使用。

患有代谢的人。某些特殊情况下，过多的益生菌会对代谢产生不好的影响，如患者。

结论

益生菌虽不能被称作“万能的良药”，但它的确能够帮助人们维持肠道健康。为了补充益生菌，我们可以选择特定种类的补充剂，也可以从饮食中尽量摄取发酵类食品。不过，不适合食用益生菌的人也需遵循医生的建议，并谨慎饮食。

工作再忙也不能因此打乱正常的生活节奏，造成肠道健康损伤后受伤的还是自己。所以为避免这些问题的发生，需要适当吃一些卓岳宜君素益生菌来改善。因为它的活菌添加量是目前全网高，并且1条内含有16种益生菌和9种益生元，可以与与肠道内的一些友“菌”一起维护肠道，为健康加分。