便秘可长期吃益生菌吗吗(长期便秘？试试吃益生菌！)

可长期吃益生菌吗？

是指排便间隔时间过长，大便干硬，排便困难，常见于成人和老年人。长期不仅会给身体带来不适，还会引发一系列的健康问题，如痔疮、肛裂、结肠等。益生菌是一种有益的微生物，长期食用可以对人体带来一定的好处。那么，可长期吃益生菌吗？

什么是益生菌？

益生菌是指有利于人体健康的菌群，包括乳酸菌、双歧杆菌、酪酸菌等。它们能够通过调节肠道微生态平衡，促进食物的消化，增强力，等状况。

益生菌对的作用

益生菌对的作用主要体现在以下几个方面：

1.改善肠道环境：益生菌可以抑制有害菌的生长，促进肠道菌群平衡，改善肠道环境。

2.促进肠道蠕动：益生菌可以促进肠道蠕动，增加肠腔内的液体量及粪便的体积，使大便更易于排出。

3.增加粪便湿度：益生菌能够生成乳酸和短链脂肪酸等有利于肠道吸收的物质，增加粪便湿度，使排便更加顺畅。

什么样的益生菌适合长期食用？

益生菌品种繁多，其中适合长期食用的包括：

1.双歧杆菌：双歧杆菌具有作用，可以抑制肠道有害菌的生长。

2.乳酸菌：乳酸菌不仅可以改善肠道环境，还能够增强力。

3.酪酸菌：酪酸菌能够产生大量的短链脂肪酸，增加肠道液体量和粪便体积。

4. 果胶乳杆菌：可以促进便意和肠道蠕动。

长期食用益生菌应该注意什么？

虽然益生菌有很多好处，但长期食用也有其注意点：

1.选择正规的产品：在选择益生菌产品时，应注意选择正规生产厂家的产品，并查看产品的生产日期和保质期。

2.适量食用：益生菌虽然有益，但是过量食用也会对身体造成负担，因此应该适量食用。

3.注意贮存：益生菌应该密封贮存，并保持在低温环境下，以便维持活性。

结论

益生菌对有较好的效果，长期食用对人体也有益处。但是在食用益生菌时，应选择正规生产厂家的产品，适量食用，注意贮存等，以便维持其活性和功效。希望本篇文章对长期的患者有所帮助。

到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。