什么菜可以补充益生菌营养(哪些菜品富含益生菌，助你提高营养水平)

益生菌的作用

人体内存在着大量的微生物，其中绝大部分是益生菌。益生菌不仅可以帮助消化吸收，增强力，还能调节肠道菌群平衡，肠道。

哪些菜品富含益生菌

益生菌除了可以通过酸奶、酸奶菜、豆浆等食物摄入外，一些蔬菜也富含益生菌，如下：

酸菜：酸菜是人们常见的益生菌膳食，其中的乳酸菌可以调整肠道菌群，促进消化吸收，并可以降低，帮助。

韭菜：韭菜是含有丰富益生元的蔬菜，可以为肠道菌群提供营养，促进益生菌生长，有助于增强人体力。

苦瓜：苦瓜中的多糖物质可以促进肠道蠕动，对于缓解、消除积食有良好的效果。同时，其所含的苦味物质可以杀死肠道害菌排除毒素。

海带：海带含有丰富的海藻酸和寡糖，可以促进肠道菌群的生长，增加肠道菌群种类和数量。

芹菜：芹菜中含有大量的纤维素，可以增加肠道的润滑性，排出多余废物，同时，其中的粗纤维可以作为益生元提供肠道的营养物质。

益生菌的摄入注意事项

尽管益生菌对人体有很多好处，但若干注意事项需要注意。首先，过量益生菌摄入对人体不利，会引起肠胃不适、等症状。其次，益生菌并非每个人都适合，特别是有、的人，益生菌的摄入应该根据具体情况进行调节。此外，使用益生菌补充剂也应该注意剂量，尽量按照医生的指导进行摄入。

结语

膳食中的益生菌不仅可以通过一些常见的食物摄入，还能帮助人体调节肠道菌群平衡、增强力。但益生菌的摄入需注意适量，避免不必要的健康风险。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。