便秘结肠炎吃什么益生菌(食用哪些益生菌对于便秘与结肠炎最有帮助？)

什么是益生菌？

益生菌是指一些可以帮助维护人体健康的有益的微生物。它们通过调节肠道菌群的平衡和促进消化道健康来发挥作用。益生菌可以在许多不同的食物中找到，包括酸奶、发酵蔬菜、酵母和其他各种发酵食品等。

和结的症状和原因

是指无法正常排便或排便不畅的情况。这可能是由于饮食不良、缺乏运动、和其他因素引起的。结是结肠发炎的一种状况，可能出现肚子、、和其他症状。

益生菌对于和结的影响

一些研究表明，益生菌可以有助于减轻和结的症状。对于患者，益生菌可以缓解肠动力低下、促进肠道蠕动，使便便更易于排出。对于结患者来说，益生菌具有减轻、保护肠道黏膜、维持肠道屏障、改善肠道功能等作用。

食用哪些益生菌有帮助？

以下是一些常见、有效的益生菌类型：

双歧杆菌（Bifidobacterium）：这种益生菌常用于改善肠道微生态平衡，促进便便更易排出，并帮助消化吸收养分。

乳酸菌（Lactobacillus）：这种益生菌有助于改善系统功能，降低肠道内的有害数量。

酵母菌（Saccharomyces）：这种益生菌被发现可以以防止为目标来改善系统功能。

哪些食物含有这些益生菌？

以下是一些可以获得这些益生菌的食物：

酸奶：酸奶含有很高水平的乳酸菌，或添加后发酵的其他益生菌。

发酵蔬菜：喜欢吃泡菜、酸菜，这些蔬菜都含有许多双歧杆菌和乳酸菌。

酵母：啤酒酵母和酵母片含有酵母菌。

面筋干：面筋干中含有一种名为MBP的物质，它可以刺激双歧杆菌的增殖。

好的益生菌补充剂

如果你不喜欢食用这些益生菌含量高的食物，或者你的医生认为你需要更高的益生菌摄入量，那么益生菌补充剂是你的选择。以下是一些好的益生菌补充剂：

双歧杆菌：Probiotic America（Perfect Biotics）、Life Extension（Bifido Gi Balance）、Hyperbiotics（Pro-15等）。

乳酸菌：Hyperbiotics（Pro-15等）、Culturelle（Digestive Health Probiotic等）。

酵母菌：Jarrow Formula（Saccharomyces Boulardii + MOS）。

结论

益生菌被认为是维护肠道健康的重要微生物。和结都可以通过摄取适宜的益生菌来改善，摄入益生菌的好方式是从食物中摄取，也可以通过补充剂来摄取。如果你有或结的症状，建议向你的医生咨询，并寻求医生的建议。

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