丁香医生推荐益生菌(丁香医生推荐 常吃益生菌，有助于维护肠道健康)

什么是益生菌？

益生菌是指一类对人体有益的菌群，它们主要生活在肠道内。它们能够帮助维持肠道的平衡，促进人体对营养物质的吸收，增强肠道力等。在日常生活中，人们通过饮食或口服益生菌制剂等方式，维护肠道菌群的平衡，保持肠道健康。

益生菌的作用有哪些？

益生菌可以维护肠道菌群的平衡，促进肠道健康。它们还能够：

促进营养物质的吸收。益生菌能够分解食物中的膳食纤维、蛋白质等，将其转化为有益的物质。

提高力。益生菌能够促进肠道内细胞的产生，对抗原菌的侵袭，从而提高力。

维护肠道平衡。益生菌与有害菌竞争营养和生存空间，从而抑制有害菌的生长繁殖，维护肠道菌群的平衡。

哪些人需要服用益生菌？

一般来说，任何人都可以服用益生菌，但以下人群尤其需要：

长期服用抗生素的人。抗生素能够杀死肠道内的有益菌群，从而导致肠道菌群失调。因此，长期服用抗生素的人需要服用益生菌，恢复肠道菌群平衡。

患有消化系统的人。例如肠易激综合症、克隆等。这些都会导致肠道菌群失调，因此需要补充益生菌。

容易的人。益生菌能够促进肠道蠕动、增加粪便体积，从而减轻症状。

想要提高力的人。肠道是系统中重要的器官之一，肠道菌群的平衡与人体力密切相关。通过服用益生菌，可以提高力，。

如何选择益生菌？

目前市面上有很多种类的益生菌，常见的有双歧杆菌、乳酸菌、叉形菌等。因此，选择适合自己的益生菌非常重要。一般来说，如果需要提高力，可以选择含有Lactobacillus rhamnosus GG菌株的益生菌制剂；如果需要改善症状，可以选择含有Bifidobacterium lactis菌株的益生菌制剂。

如何正确服用益生菌？

正确服用益生菌，可以起到事半功倍的效果。

根据说明书指导服用。不同的益生菌制剂成分不同，服用方法也存在差异，因此一定要根据说明书指导服用。

固定时间、固定剂量。建议固定在每天的同一时间服用，保持坚持。对于剂量，应该根据说明书进行适当的调整。

合理饮食。益生菌在肠道中生长需要营养，因此应该注意合理饮食，补充膳食纤维、益生元等。

避免错误存储。益生菌是一种活菌，它们对温度、湿度等都有一定的要求。应该将益生菌制剂存放在干燥、阴凉的地方，避免阳光和高温。

结语

益生菌在维护肠道健康方面具有重要作用。通过合理的益生菌摄入，可以促进肠道菌群的平衡、提高力等。因此，在日常生活中，我们应该注意益生菌的摄入情况，保持肠道健康。

益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。