什么益生菌补肠道(改善肠道健康必备——益生菌)

什么是益生菌？

益生菌是指一种“友好”的活菌，可以在人体内生存并对人体产生益处。它们属于一类有益于人体健康的微生物，与我们人类的肠道有着密切的关系。

为何需要补充益生菌？

肠道是人体重要的器官之一，是人体大的系统。但是，在日常生活中，不良的饮食习惯、压力、环境污染、滥用和等因素都会破坏肠道菌群的平衡，导致肠道消化吸收受损、力下降、产生多种。

补充益生菌可以帮助调节肠道菌群平衡，增强力，改善消化道问题，例如，等等。

哪些食物富含益生菌？

酸奶是富含益生菌的食物之一。牛奶中含有乳酸菌和双歧杆菌等益生菌，经过发酵后会增加其数量和质量。

除了酸奶外，还有豆腐乳、酸菜、酱油等等都是益生菌的来源。在购买这些食物时，建议选择不添加人工色素、防腐剂等化学添加剂的天然版本。

益生菌制剂的种类及功效如何？

随着科学技术的进步，越来越多的人通过益生菌制剂来补充益生菌。常见的益生菌制剂主要有：

乳酸菌：常见的益生菌制剂成分之一，有调节肠道菌群、提高力、降低等作用。

双歧杆菌：能够抑制肠道有害菌，增强力，改善。

Bifidobacterium longum： 可以改善肠黏膜屏障功能，缓解反应，维持肠道微生态平衡。

选择何种益生菌制剂？

选择合适的益生菌制剂非常重要。一些人会根据个人需要，选择针对特定症状的益生菌制剂。例如，某些商品的益生菌是针对症状设计的，而另一些则是为改善等消化生理问题而设计的。

注意事项

虽然益生菌非常有益，但也需要注意以下事项：

请在医生的指导下使用益生菌制剂。虽然通常被认为是安全的补充剂，但某些人在使用过程中可能会出现反应，如困难、皮疹等。

属于活性微生物，益生菌制剂必须储存于避光、防潮、冷藏状态下。

请根据说明遵循合适的剂量和使用时间，因为过量使用可能导致副作用（肠道、等）。

总之

补充益生菌对于改善肠道健康和增强人体力都有着非常积极的作用，从富含益生菌的食物到益生菌制剂，都是不错的选择。但请务必注意使用前的咨询和注意使用方法，以获得更好的效果。

好的益生菌主要看以下几点：活菌数量，菌株种类以及活性。