什么食物有益生菌作用(益生菌又多了一种来源！这些食物有助于增加肠道益生菌！)

什么是益生菌？

益生菌是一类含有有益菌落的微生物，可以促进肠道功能，提高力，。益生菌可以在肠道内形成群落，抑制有害菌的生长，维持肠道健康。

为什么需要增加肠道益生菌？

肠道是我们身体大的器官之一，也是密集的部位。肠道种类和数量的平衡对身体健康有很大影响。如果肠道群落失调，就会导致拉肚子、、等问题。同时，肠道也可以影响系统和大脑功能。所以，增加肠道益生菌不仅可以维持肠道健康，还可以提高力，改善情绪等。

哪些食物有益生菌作用？

以下是一些含有益生菌的食物：

酸奶

酸奶是一种通过发酵牛奶得到的饮品，含有乳酸菌等益生菌。酸奶不仅可以增加肠道益生菌，还可以改善消化系统的健康。为了获得更多的益生菌，在购买酸奶时应当查看标签，选择含有活性菌的产品。

酪乳

酪乳是一种通过发酵乳制品得到的饮品，既可做早饭也可作为小吃或午餐。它同样富含益生菌，有助于维护肠道健康。

酸菜

酸菜是一种植物类腌菜，经过盐腌处理和厌氧发酵而成。酸菜中含有很多益生菌，因此对于增加肠道益生菌非常有益。

酱油

酱油是由大豆、小麦、或混合麦芽制成的调料，在发酵过程中含有乳酸菌和其他益生菌。建议使用天然酿造的酱油，因为这种酱油含有更多的活性菌。

麦片

麦片是一种谷物类食品，如燕麦片、麦片粥等，含有益生菌。早餐吃些麦片可以增加肠道菌群，有助于维护肠道健康。

黑巧克力

黑巧克力是一种含有益生菌的食品，有助于增加肠道益生菌。但是，应该注意控制黑巧克力的摄入量，因为它也含有高热量和高糖分。

结论

通过增加益生菌类食物的摄入量，可以帮助维持肠道健康并提高力、改善情绪。但是，对于某些人群，如系统受损、消化系统患者，以及使用抗生素等的人，增加益生菌的摄入可能无法满足身体的需求。在这些情况下，应询问医生有关额外补充益生菌的建议。

目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。