减肥选择哪个益生菌效果好(另类减肥新选择：哪种益生菌最有效？)

背景

是如今许多人的健康追求之一，而益生菌因为能够改善肠道菌群、促进代谢等原因而被越来越多人看作是的辅助工具。但是，市面上益生菌的种类繁多，那么在选择益生菌时，哪种效果好呢？这便成为了许多者的疑问。

什么是益生菌？

益生菌是指能够通过口服等方式进入人体内，能够对人体健康产生益处的活菌或菌株。它们能够在肠道内定植并繁殖，增加肠道菌群的多样性，抑制有害的生长，保持肠道的平衡。

益生菌在中的作用

益生菌在中有以下几个方面的作用：

促进肠道蠕动： 益生菌具有促进肠道蠕动和增加肠蠕动次数的作用，帮助排出体内多余的脂肪和代谢废物。

促进代谢： 益生菌可以在肠道内繁殖并分解食物，生成能够促进脂肪代谢的物质，有效促进。

控制饮食： 通过促进饱腹感和减少，益生菌能够帮助减少吃的食物和热量。

减少和恶心感：肠道会导致肠道功能受损，难以有效消化食物，使得食物过去期限过长，导致恶心感加剧和。益生菌通过恢复肠道黏膜屏障降低水平，有利于减少恶心感。

哪种益生菌效果好？

进入人士的视野，常用的几种益生菌包括双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳糖梭菌和婴儿双歧杆菌等。那么哪种益生菌效果好呢？以下分别介绍：

双歧杆菌

双歧杆菌，这是一种存在于人体内的常见菌群，有着促进肠道蠕动、增加肠道力、抑制有害增生等多重功能，并且具有一定的功效。研究表明，双歧杆菌可以通过促进肠道内脂肪的氧化代谢来降低，从而遏制不良的产生，有助于控制体重。此外，双歧杆菌还可以分泌一些有益物质，比如酸类物质、植酸酶、多肽等，这些物质均有助于提高身体的功能，帮助身体抵抗，让肠道菌群更加健康。

嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌又称为嗜热链球菌，由于它可以把非常多的果糖发酵成乳酸，因此被广泛使用在酸奶等乳制品中，是常见的食源性益生菌之一。研究表明它可以减少的沉积，并且能够抑制发生。一项临床研究发现，服用嗜酸乳杆菌的人们平均体重下降，特别是在腹部和脂肪组织的减少更加明显。

乳糖梭菌

乳糖梭菌是常见的肠道菌群，具备良好的耐盐性，在肠道中的定植率相对较高。乳糖梭菌存在于人体内，它具备生产蛋白质、多糖、脂肪等多种有益物质的能力。而在期间，乳糖梭菌能够通过增加肠道内脂肪的代谢来降低，但是需要注意的是，乳糖梭菌并非适合所有人群，一些人会有不同程度的不适。

婴儿双歧杆菌

婴儿双歧杆菌为人体内的种类较少的菌群之一，在婴儿体内定植率较高，能够增强人体力，并且能够对肠道有所改善。而在期间，婴儿双歧杆菌能够分解食物、生成有利的乳酸菌，对于调节肠道菌群，增加代谢和消耗脂肪等方面有一定作用。

结论

在选择益生菌时，应该根据自身情况，选择适合自己的菌株种类和服用方式。建议在选择前咨询专业医生或营养师，以免不当的选择带来无意的风险与副作用，发挥出益生菌的大作用，实现我们的健康目标。

对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。