大便不通吃益生菌(改善便秘好帮手：益生菌)

什么是益生菌？

益生菌，指的是一种有益于人体健康的微生物，可以促进肠道内有益菌种的生长和繁殖，抑制有害菌的生长，维护肠道菌群平衡。目前市面上的益生菌主要有乳酸菌、双歧杆菌、酪酸梭菌等。

益生菌在改善方面的作用

是指个体在排便时的排便量减少，排便间隔时间延长，排便困难或排便等排便过程和终末排便状态不适。 益生菌可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，改善大便干燥、硬化等情况，使排便更加顺畅。

益生菌的摄入途径

益生菌的摄入途径主要有两种，一种是食物中摄入，另一种是通过口服益生菌制剂来摄入。像酸奶、酸奶饮料等乳制品中都含有丰富的益生菌，吃一杯酸奶或喝一杯酸奶饮料可以很好地促进肠道健康。此外，市面上也有不少口服益生菌制剂，如益生菌胶囊等，可以根据自己的需求选择适合的益生菌产品。

如何选择合适的益生菌制剂？

选择益生菌制剂时，需注意以下几点：

1. 选择含有多种益生菌的产品，不同的益生菌菌株在改善、促进肠道健康方面有着不同的作用，多种益生菌的选择能够满足不同人群的需求；

2. 选择有品牌保障的产品，品质有保证，放心使用；

3. 根据自己的需求，选择适合自己的产品，如孕妇、婴幼儿、老人等需选择针对性更强的益生菌产品。

益生菌的副作用和注意事项

益生菌的摄入不当可能会产生一些副作用，如、肠气过多等，因此在使用益生菌制剂时应注意以下几点：

1. 注意口服益生菌制剂的使用方法，如用水送服、饭后服用等；

2. 注意药品与食物的搭配，如忌口辣、生冷等食物；

3. 选择正规的产品和渠道，避免选择劣质产品或搭售其他产品的情况；

4. 若存在严重肠道，应在医生指导下使用益生菌制剂。

结语

益生菌是改善的好帮手，通过合理摄入益生菌，可以促进肠道健康，缓解症状。在使用益生菌制剂时应选择有品质保证的正规产品，遵守使用方法和注意事项，如有不适应及时停止使用并咨询医生建议。

对于经常遭受、困扰的人群，长期服用益生菌是可以起到很好的效果的。特别是卓岳宜君素益生菌这款产品，它的配料表只有16种益生菌跟9种益生元，每包1000亿活菌含量，能够很有效的为我们调节肠道菌群平衡，同时干净的配料表更有效的起到效果。