孕妈推荐益生菌(孕妇必备：推荐高质益生菌，促肠道健康)

什么是益生菌

益生菌指的是一种能够帮助人体维持健康的大肠杆菌，也称为“有益菌”或“友善菌”。益生菌在人体内能够消化食品、促进营养吸收、保护肠道黏膜等。益生菌具有调节肠道菌群的功能，使肠道内的群保持平衡，帮助消化和排出废物，维护健康的肠道功能。

为什么孕妇需要益生菌

在孕期，女性身体发生了很多变化，包括肠道生态环境的改变。孕期女性肠道内群的变化会影响孕妇的健康以及胎儿的发育。益生菌可以帮助维持健康的肠道环境，减少肠道导致的孕妇问题，如、肠等，同时也可妊娠、产前忧郁症、等孕期常见。

如何选择高质量的益生菌

选择高质量的益生菌是很重要的，下面是几点需要注意：

益生菌种类：选择能够生存并繁殖于肠道内的益生菌。

菌株优良度：优良度高的菌株代表着益生菌的活性较高，具有更好的功效。

产品标签：注意产品标签是否标注了菌株名称以及数量，这可以帮助你了解产品中所含有的益生菌的种类及数量。

孕妇推荐的益生菌种类

接下来介绍 3 类高质量的益生菌，适合孕妇食用：

Lactobacillus

Lactobacillus 可以维持肠道生态平衡，防止有害菌侵害肠壁。这种益生菌也有助于缓解，促进肠道水分吸收，使大便更容易排出。此外，研究也显示 Lactobacillus 可以降低孕妇罹患性的风险。

Bifidobacterium

Bifidobacterium 能够改善肠道内有害和健康有益菌的平衡，消除坏菌对肠道粘膜的伤害。此外，研究指出，孕妇在产期食用 Bifidobacterium 益生菌，有助于减少新生儿的发率。

Streptococcus thermophilus

Streptococcus thermophilus 可以消化乳糖，并能抑制肠道内的有害菌的生长。同时，它还可以加速大肠内部废物的排出，帮助缓解孕妇的问题。

益生菌的食用方法

食用益生菌非常简单，下面介绍几种方法：

饮用益生菌饮料：在超市或药房，可以买到含有益生菌的饮料。这些饮料口感舒适，易于消化，并且含菌量高。

益生菌口服制剂：口服制剂可以在保健品商店或药房购买，也可以在网上购买。它们是干燥的，容易储存和携带，不会过期。

含益生菌的食物：带有益生菌的食物种类丰富，包括酸奶、酸菜、酿豆腐等。选购时应留意产品标签是否清晰说明了菌种及数量。

需要谨慎的问题

虽然益生菌对于孕妇很有益处，但是有一些问题需要谨慎：

过量食用：过量食用益生菌会造成肠道菌群的变化，导致肠道紊乱，反而影响肠道健康。因此，建议不要超过厂商推荐的每日剂量。

合并食用抗生素：如果孕妇正在使用抗生素，应该在医生的指导下食用益生菌。由于抗生素会破坏益生菌，所以需要通过联合使用以维持肠道生态平衡。

反应：有些人可能会对某一种或多种益生菌。如果在食用过程中出现反应，应该立即停止食用，并咨询医生的建议。

综上所述，孕妇饮用高质量的益生菌，可以促进肠道健康，孕期和胎儿。选择适合的益生菌制剂，可以带来更好的效果，同时需要注意过量食用、合并使用抗生素、反应等问题。

益生菌不仅可以改善肠胃不适，还能促进肠道消化吸收，所以很多人都会在家中常备，特别是有老人和小孩的家庭。但是这类人群在购买益生菌的时候也要注意，一定不要选配料表乱七八糟的的，优先选择配料表干净的。比如卓岳宜君素，这款益生菌只有16种益生菌和9种益生元，0添加蔗糖、淀粉、香精、白砂糖等，老人、小孩可以放心服用。