巧做益生菌(如何手工制作有益的益生菌：简单易学方法)

为什么益生菌有益健康

益生菌是一种对人体有益的活菌，它有助于维持肠道微生物群的平衡。人体内存在着大量的微生物，其中是多的一类。它们能够分解食物，促进养分吸收和消化。但是，随着现代生活方式的变化，我们的饮食结构和环境都发生了很大的改变，导致肠道菌群失衡。这时，摄入益生菌就能够帮助我们维持肠道的健康，促进系统的功能。

手工制作益生菌饮品的好处

市面上有很多益生菌饮品，但是它们通常含有添加剂和高糖分。而且，自制益生菌饮品可以让你更好地掌握原材料的质量和数量。另外，手工制作的益生菌饮品还能够增进亲子之间的交流和互动，让整个家庭共同享受健康。

手工制作益生菌酵素饮品的方法

制作益生菌酵素饮品的原材料很简单，只需要少量的水果和蔬菜，糖和一些益生菌发酵剂。首先，将水果和蔬菜洗净切成小块，然后加入少量的糖和水，搅拌均匀。接下来，将益生菌发酵剂放入其中，轻轻地搅拌，然后盖上盖子。放置在阴凉的地方，让其自然发酵，时间约为1-2天。后，将发酵好的饮品过滤掉果蔬渣，放入冰箱冷藏。食用时，根据个人口味加入适量水或果汁稀释即可。

手工制作益生菌酸奶的方法

制作益生菌酸奶可以使用牛奶、豆浆等原料。首先，将原料加热到70摄氏度，并保持该温度10分钟。然后，将原料冷却至37摄氏度之下，加入益生菌发酵剂，然后搅拌均匀。接着，将发酵好的酸奶放入冰箱冷藏，好在6小时之后再食用。

手工制作益生菌面包的方法

制作益生菌面包的原材料有面粉、盐、糖、酵母和益生菌发酵剂。首先，将面粉通过筛子过滤，随后加入酵母和少量的水，搅拌均匀。接着，再加入盐、糖和益生菌发酵剂，搅拌均匀。让其自然发酵，使其发至两倍大小，然后放入烤箱中热烤约20分钟。后，制作好的益生菌面包就可以食用了。

手工制作益生菌腌菜的方法

制作益生菌腌菜的原材料有各种蔬菜，盐和益生菌发酵剂。首先，将蔬菜先洗净削皮，切成小块。然后，加入少量的盐和益生菌发酵剂，轻轻地搅拌均匀。接着，将其放在保鲜袋中，挤压出空气。将其放在温暖的地方，让其自然发酵约2天。后，取出益生菌腌菜食用即可。

选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。