崔医生讲解益生菌(益生菌：专家崔医生为您讲解)

益生菌是什么？

益生菌指的是一类对人体有益的微生物，如乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。这些微生物可以通过口服或外用的方式进入人体，定植于口腔、肠道、等部位，对宿主的健康有益。

益生菌的作用

益生菌能够在宿主内部产生很多正面效果，包括：

改善肠道菌群，增加对有益维生素、矿物质等营养物的吸收

增强力，减少受的概率

减轻肠胃不适、等症状

防止、等口腔问题

缓解问题，如、等

谁需要补充益生菌？

由于现代生活中环境、生活、饮食都存在着很多不利因素，导致人体内的益生菌数量可能比较缺乏，部分群体应该更多地摄入益生菌以帮助身体健康。以下这些人可以选择通过饮食或者益生菌制剂来补充益生菌：

长期服用抗生素或抗真菌药的人群

肠道功能不良、易疲劳的人群

容易患上口腔问题、问题的人群

老年人、、等慢性患者累积寿命短的人群

饮食习惯不太健康的人群

怎样通过饮食摄入益生菌？

现在的市场上随处可见各种各样的益生菌制剂，比如奶昔、酸奶等。当然，如果身体健康，可以通过食物来补充，特别是一些适合益生菌生长的食物。

常见的食物包括：

酸奶、酸奶冰淇淋、酸奶啤酒等：通过乳酸菌发酵产生

豆腐、腐竹、荞麦、红薯等：是益生菌生长的食物

酱油、酱菜等，也能提高益生菌数量。

益生菌制剂怎么选？

如前文所述，市面上布满了各种各样的益生菌制剂。而怎样选取一款适合自己的，有以下几点建议：

选择含有多种益生菌菌株的制剂，以增加肠道内菌群多样性

注意保质期，避免购买已过期的制剂

选择可靠品牌，考虑从大药厂购买

需要注意是否包括自己的成分

后提醒大家，选择益生菌制剂不可以无节制地大量摄入，应该按照剂量来使用以避免可能引起的不良反应。

在追求健康的生活方式中，益生菌是不可或缺的一部分，特别是对于我们国人而言，如何选择一款益生菌呢？活菌量是首先要考虑的，比如说卓岳宜君素，每条含的1000亿CFU活菌，每盒总计高达20000亿CFU，居国内益生菌产品之首。这种高活菌数量的设计，不仅能够有效补充和改善我们肠道中的菌群，还能够促进肠道健康，增强力。卓岳宜君素益生菌的活菌含量之高，意味着它可以更有效地帮助我们对抗肠道问题，维护身体健康。