孕妇推荐什么益生菌(孕期必备：推荐几种适合孕妇食用的益生菌)

为什么孕妇需要益生菌

孕期对于身体不仅是一种挑战，也是一次机遇。怀孕期间，孕妇的身体会发生巨大的变化，例如系统减弱、荷尔蒙水平变化等。益生菌拥有大量的益处，在孕期时尤其重要，因为它们可以增强系统、调节肠道菌群、等。而且，孕妇的孕期营养摄入可能还不够完善，食用益生菌则能提高身体对营养的吸收率。

哪些益生菌适合孕妇

孕期食用的益生菌种类看起来似乎非常多，这些益生菌在肠道内生长并发挥功效时，会受到其他微生物的影响。我们推荐的益生菌种类如下：

双歧杆菌

这是一种为流行的益生菌种类之一，因为它在抑制有害的肠道生长和增加有益菌方面得到了证实。双歧杆菌还有助于维持肠道黏膜完整性，帮助消化蛋白质、益智和乳糖等，减少对孕妇可能有害的肠道的风险。另外，一些新研究显示，双歧杆菌可以孕期酸反流的症状。

嗜热链球菌

嗜热链球菌（Streptococcus thermophilus）通常在酸奶和奶酪中发现，可以帮助消化乳糖，保持肠道平衡和健康，还有助于保持健康。此外，在一些研究中，嗜热链球菌可能还对孕期酸反流有益，并且有一些可促进的作用，有助于防止妊娠真菌。

嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌（Lactobacillus acidophilus）是一种常见的益生菌，它推荐给孕妇主要是因为它可以促进乳酸产生，从而帮助保持肠道菌群平衡。嗜酸乳杆菌还有助于和大肚子、胶原蛋白诱发的等肠胃问题。

柠檬酸菌

柠檬酸菌是一种有助于消化蛋白质的益生菌，帮助人体吸收必要的氨基酸。这是孕妇十分需要的营养素之一，因为它们受孕后期的激增所影响并且很难吸收。柠檬酸菌可以帮助孕妇克服这些问题，改善它们的肠道菌群的状况和氨基酸吸收率。

如何摄入这些益生菌

孕妇可以通过饮食摄入这些益生菌。以下是一些孕期食物推荐，它们含有上述的益生菌样本：

优酪乳

酸奶

芝士

酸奶酥

奶油酥

不发酵米酒

泡菜和酸菜

另外，孕妇还可以选择食用含益生菌的维生素和补充剂，这让她们可以在任何时间、任何地点方便地摄入益生菌。然而，孕妇确保与医生磋商。由于孕妇对食物和的敏感性，必须非常小心。

结论

益生菌对孕妇的健康至关重要，因为它们可以增强系统、维护肠道菌群平衡、酸反流、、提高氨基酸吸收率等。孕妇可以通过食用含益生菌的食物、饮料、维生素和补充剂来获得这些益生菌。

想要通过益生菌达到更加有效的效果，在选购的时候我们首先要看下活菌数量。因为活菌量是衡量益生菌好坏的标准，而要说到哪款益生菌活菌量高，目前市面上的卓岳宜君素益生菌活菌量是高的，每包有1000亿活菌含量，是其他品牌活菌数量的2-3倍。并且卓岳宜君素益生菌配料表特别干净，只有16种益生菌跟9种益生元，是目前市面上真正有效含量高且安全的益生菌。