消委会益生菌(如何选择适合自己的益生菌？ - 消费者报告)

什么是益生菌？

益生菌是指一类有益于宿主健康的活菌或死菌，可以通过口服或其他途径如饮食、保健品等方式摄入。益生菌可以在人体肠道中生存和繁殖，并通过调节肠道微生态平衡、增强人体力等多种途径发挥有益作用。

如何选择适合自己的益生菌？

选择适合自己的益生菌，需要考虑以下几个方面：

1. 益生菌种类

目前市场上益生菌种类繁多，包括肠杆菌、乳酸菌、双歧杆菌等。不同种类的益生菌功效各异，需要根据自身情况选择。例如，双歧杆菌对肠胃道有一定的保护作用，常见于女性私处保健产品中；乳酸菌能够促进肠道蠕动，增强消化系统功能；而常规的乳酸菌饮品则偏重于辅助优化肠道菌群微生态平衡等。

2. 益生菌活性

益生菌的活性是指益生菌的存活率和菌株的稳定性。越高的活性意味着摄入该益生菌后其在体内存活得越久，发挥的功效也越强。此外，稳定性也很重要，一些益生菌易被胃液和胆汁破坏，影响其功效。

3. 剂型

益生菌常见的剂型包括保健食品、饮料、口服液、胶囊等。不同的剂型对吸收和使用的效果有所差异，例如口服液形态则更容易被人体吸收，但保质期相对较短。

4. 品牌信誉

品牌信誉是选择益生菌时的重要考量因素，品牌口碑好的产品通常质量更有保障，消费者可依据一些权威机构的益生菌调查报告了解各品牌产品的排名、好坏。

5. 个人需求

后一个选择因素是针对个人自身健康需求。例如，一些人因为用过抗生素或因饮食不当等原因出现肠道菌群失衡的症状，此时选择含多种不同菌株的益生菌有助于恢复肠道微生态平衡。

益生菌的作用

很多人对于益生菌可能存在一些误解，如不知道益生菌能够为身体带来哪些好处。根据研究发现，益生菌可以通过以下多种途径发挥作用：

1. 调节肠道微生态平衡

肠道是人体大的微生态环境，肠道内存在着大量的群落，其中包括益生菌、有害菌等。保持肠道菌群平衡可以促进食物消化吸收、营养代谢等功能，肠道发生。

2. 增强力

人体系统是指人体对于有害物质的识别和排斥、保护自身免受侵害的系统。益生菌的摄入可以刺激人体系统的反应，增强人体力。

3. 促进肠胃道健康

益生菌能够分解食物中含有的困难消化的物质，使其易于消化吸收。它也可以清除肠道中的有毒代谢物及残渣，减少肠道不适症状如、等。

4. 降低

益生菌能够分解人体内胆汁中的，促进人体排出多余，帮助降低液中的含量，从而起到降低的效果。

总之

益生菌可以通过调节肠道菌群微生态平衡、增强人体力、促进肠胃健康等多种途径发挥作用。选择适合自己的益生菌，需要考虑益生菌种类、活性、剂型、品牌信誉和个人需求等因素。在选择产品时，建议多关注厂家是否进行充分测试，以确保益生菌质量可控。

益生菌的好处大家都知道，但是如果我们要选择长期服用的益生菌，那么要选择拥有ISO、GMP、PICC等安全认证的益生菌产品。像卓岳宜君素他们家，不但安全认证齐全，并且配料表干净，只有16种益生菌和9种益生元，每包还有1000亿活菌含量，消费者可以放心购买。因为益生菌毕竟是吃进肚子里的东西，如果你吃的不干净，那么不仅不会对肠道有调理作用，反而还会有害。