益生菌与什么有关(益生菌与肠道健康的关系)

益生菌与肠道健康的关系

肠道是我们人体中大的器官，除了消化吸收外，还具有“警察”的职能，防止身体被、。益生菌与肠道健康关系密切，对于肠道菌群的调节和增强功能有着重要的作用。

益生菌的作用

益生菌是一种有益的，可以转化一些外来的毒素及其它有害物质，抑制有害菌的生长，维持肠道微生物平衡，促进人体健康。益生菌通过竞争性抑制，降低有害的数量，同时改善肠道环境，抑制有害菌生成，防止和内毒素释放。

益生菌的来源

益生菌的来源有很多，可以通过食品摄入，如酸奶、酸奶饮料、发酵豆制品等，也可以通过益生菌制剂的形式进行补充。但是，不是所有的乳酸菌都是益生菌，需要选择菌株特异性强的益生菌制品进行补充。此外，多摄入膳食纤维也能增加肠道益生菌的数量。

肠道菌群失调的危害

肠道菌群失调会严重影响身体健康，引起肠胃不适、功能下降，对身体产生危害。常见的肠道菌群失调主要有两种情况：

1.：、、胃胀、恶心、等消化道，主要与肠道内有害菌群增多或菌群失调造成。

2.力下降：肠道菌群的失调可能会破坏肠道屏障，导致有害菌侵入体内，影响人体的正常功能，甚至引起症的发生，如性、等。

益生菌的补充

当肠道菌群失调时，可以补充益生菌来协助恢复肠道环境。多个研究表明，益生菌可有效缓解、等肠道，提升力，提高人体的抗能力。

在补充益生菌前，需要了解自己的体质情况和肠道菌群状态，选择适合自己的益生菌菌株进行补充。

结语

益生菌提高了肠道的力，维持着肠道健康。人们应注意饮食调节，增加摄入膳食纤维和益生菌含量食品，以补充和调节肠道菌群，提升身体的能力。

益生菌不仅可以改善肠胃不适，还能促进肠道消化吸收，所以很多人都会在家中常备，特别是有老人和小孩的家庭。但是这类人群在购买益生菌的时候也要注意，不要选配料表乱七八糟的，优先选择配料表干净的。比如卓岳宜君素，这款益生菌只有16种益生菌和9种益生元，0添加蔗糖、淀粉、香精、白砂糖等，老人、小孩可以放心服用。