益生菌吃多久后要停止(益生菌食用周期长短？需要停用吗)

益生菌食用周期长短是多久？

益生菌是一种对人体有益的微生物，可以维持肠道菌群平衡，促进身体健康。然而，对于益生菌的食用周期，各种观点不一。那么，究竟该如何正确食用益生菌？

益生菌的作用与来源

益生菌是指对人体有益的一类，可以促进肠道的平衡，增强力，改善肠胃问题等。益生菌的主要来源有：食物来源，如酸奶、酸菜等；保健品来源，如益生菌片、益生菌粉等；医药来源，如乳酸菌片、肠蓓宁等。

益生菌食用周期

益生菌的食用周期因人而异，一般来说，食用益生菌应该持续至少一个月以上，以达到较好的效果。如果肠道菌群失衡、等问题比较严重，推荐连续食用三个月以上。而对于一些时常接触外界垃圾食品或长期用药的人，建议长期食用益生菌。

益生菌的停用

由于益生菌属于一种较为安全的营养素，食用过程中不会产生副作用，因此其停用并不会对人体造成危害。但是，如果在食用时未达到预期的效果或不适应该品种益生菌时，也可以停用，但应该逐渐减少剂量，以免出现肠胃不适的症状。

益生菌的食用方法

益生菌的食用方法多种多样。对于食物来源的益生菌，如酸奶、酸菜等，可以适量食用。但应注意质量，选择无添加物、无防腐剂的食材。对于保健品来源的益生菌，可以根据产品说明书建议食用。另外，益生菌的食用量不宜过大，以免引发等问题。

需要停用益生菌吗？

对于正常人而言，食用益生菌的周期应该根据自己的肠道情况适量食用，没有固定的停用时间或周期。而对于患有原因不明的、、痔疮等肠胃问题的人，建议在食用后一段时间内及时进行效果判断，如效果不佳应及时停用。

益生菌的辅助措施

除了食用益生菌外，还需要注意一些辅助措施来保持良好的肠道环境。例如，保持生活作息的规律，适量运动，控制饮食摄入，避免过度疲劳和精神等。这样，可以加强肠道的自我调节能力，促进益生菌良性作用的发挥。

结语

在正确食用益生菌的前提下，在一定程度上可以达到促进身体健康的作用。但也应该注意用药的安全性，遵循科学饮食原则，注重饮食多元化，并注意防范饮用不良品质的益生菌带来的安全隐患。

市场上的益生菌品牌有很多，五花八门。选择益生菌不能只盯着品牌看，而是要多注意它的活菌添加量和菌株丰富程度。因为活菌添加量高，并且菌株丰富的益生菌对肠道效果会更好，例如这款市面上热卖的卓岳宜君素，它之所以能够这么受欢迎就是因为活菌添加量够高，菌株也非常丰富，每条都有1000亿cfu活菌和16种益生菌，可以调节肠道菌群失衡，维持肠道健康。