益生菌副作用发胖(饮用益生菌会导致体重增加？这是真的吗？)

益生菌副作用发胖

近年来，益生菌备受欢迎。这是因为，它可以帮助我们调整肠道微生物群落，增加对抗、防、促进力等多种效益。但是，近有人表示，饮用益生菌会导致体重增加。这是真的吗？

益生菌为什么会引起体重增加？

首先，我们需要知道，益生菌可以促进肠道健康和改善消化。但是，一旦我们的体内菌群失衡，也会影响代谢和体重。一些研究表明，碳水化合物摄入较多的人在补充益生菌后，腹部脂肪增加明显。这是因为部分益生菌会分解糖分来进行生长，其中乳酸杆菌、嗜酸乳杆菌和双歧杆菌在体内进行碳水化合物代谢的速度较快，有利于提高人体和反应。此外，一些益生菌会影响人体对食物的吸收，降低食物消化后释放的卡路里。

益生菌体重增加的实际情况

目前，益生菌导致体重增加的真实情况还需要更加详细的研究。某项研究称，给一些人服用益生菌，其身体质量指数(BMI)出现小幅上升；但对于身体质量指数正常或较低的人来说，他们的 BMI 并没有变化。此外，不同类型和品牌的益生菌可能对体重的影响不同。目前还没有明确的结论表明哪种益生菌可以导致体重增加。

如何防止益生菌导致体重增加？

虽然现阶段还无法确定益生菌是否会导致体重增加，但是一些方法可以帮助人们这种情况。首先，在摄入益生菌的同时，要注意减少碳水化合物的摄入，从而避免过多的碳水化合物供给给益生菌，控制摄入的总卡路里。其次，选择正确的益生菌品牌和类型，从而发挥其所含有益菌的功效。此外，进行适量的运动和控制饮食摄入可以体重增加，而且有助于调节菌群的平衡。

结论

虽然近年来饮用益生菌已经成为趋势，但不能忽视其副作用。一些研究表明，饮用益生菌后，体重可能会增加。但是，实际情况可能需要进一步研究和证实。对于体重过重或想要益生菌体重增加的人，可以通过适当的运动和饮食控制来。此外，在选择益生菌品牌和类型时，需要针对个人的情况选择。

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