益生菌循证(益生菌的功效与作用：科学证实的惊人效果！)

什么是益生菌？

益生菌是一种对人体健康有益的微生物，能够通过进入人体肠道稳定居留，调节肠道菌群平衡、增强力、升高、推迟等。这种微生物主要分为乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌和葡萄球菌等多个种类。

益生菌对健康的益处

科学研究表明，益生菌能够对人体健康带来多种益处，具体如下：

调节肠道菌群平衡：益生菌能够促进有益菌的繁殖，减少有害菌的滋生，从而保持肠道菌群平衡，促进消化和吸收。

增强力：益生菌能够增强人体力，降低风险。

升高：益生菌能够分解食物中的，降低含量，异常和心。

推迟：益生菌能够促进内脏器官的功能平衡，延缓机体老化过程。

益生菌在抑制肠道方面的作用

肠道是指由肠道、、损伤等引起的结肠、小肠等部位的，常见的肠道有、、克罗恩、肠道等。研究发现，益生菌在肠道的和中起到了重要作用：

：益生菌能够抑制肠道有害菌的生长，增加有益菌的数量，从而，并防止反复发作。

缓解：益生菌能够促进肠道蠕动，增加肠道内的水分含量，缓解症状。

克罗恩：益生菌能够降低克罗恩的发率，并缓解该的症状。

肠道症：益生菌能够保持肠道菌群平衡，降低肠道症的发率。

益生菌的摄入方式

益生菌的摄入方式主要包括两种：天然食物来源和益生菌产品。天然食物来源包括陈皮、酸奶、酸菜等，这些食物中含有大量的益生菌，并易于被人体吸收。而益生菌产品则是专门生产的益生菌制品，包括益生菌口服液、益生菌口服片、益生菌胶囊等。这些产品能够提供足够的益生菌摄入量，从而进一步保障人体健康。

总结

益生菌作为一种对人体健康有益的微生物，具有调节肠道菌群平衡、增强力、升高、推迟等多个方面的益处。科学研究表明，益生菌在抑制肠道方面具有重要作用，在、、克罗恩、肠道等方面有广泛的应用前景。当然，在摄入益生菌的时候也要注意，不可过量食用，应控制适量，以达到好的健康效果。

益生菌不是服用后立马见效的，当我们服用后有益菌可以定殖我们体内，随着有益菌数量增加来抑制有害菌侵犯我们的身体，这是一个长期服用才能达到的效果。也正是因为益生菌需要长期服用，所以我们在选择益生菌的时候要看配料表干不干净。如果是不干净的益生菌，长期服用下去对我们的身体没有任何好处。此外，在购买益生菌时也要看有益菌数量多不多，这也是决定我们产品是否有效的重要选择之一。目前市面上有一款卓岳宜君素益生菌，每盒有两万亿活菌含量，同时还做到了配料表只有16种益生菌跟9种益生元两种成分，不但效果好并且还干净，非常适合长期服用的消费者使用。