益生菌更健康(健康生活离不开益生菌！)

什么是益生菌？

益生菌是一类有益于人体健康的活性微生物，它们能够在人体内平衡维持肠道微生态，在消化道内生长繁殖，帮助机体进行营养吸收，增强人体力，防。

为什么要摄入益生菌？

现代人的饮食习惯、进食速度、作息时间、生活压力等都会对肠道微生物平衡产生影响，人体内大量的有害微生物会借机繁殖，对肠道健康产生危害。摄入益生菌可以有助于恢复肠道微生态平衡，增强肠道屏障，有效抵御入侵，提高身体力。

哪些食物含有益生菌？

酸奶、酸牛奶、酪乳、乳酸菌饮料、发酵木耳、鱼露、盐渍蔬菜、酱油等都是含有益生菌的食物。此外，在日常饮食中合理搭配膳食纤维、新鲜水果和蔬菜等，有利于肠道健康。

益生菌在日常生活中的作用

1.促进消化：益生菌能够促进肠道内的物质代谢和能量吸收，有利于调节肠道活动，防止和，减少道的发生。

2.增强力：益生菌通过调节肠道内的菌群，促进肠道内部环境的平衡，保护肠道黏膜，从而增强机体力，有利于抵御菌。

3.减少反应：益生菌能够调节和控制有害菌群的生长和繁殖，从而减少反应的发生。特别是在儿童的性中，益生菌的作用尤为明显。

4.降低：益生菌能够降低液中的水平，从而减少心的发生。

如何选择益生菌制品？

1.有效菌种：不同的益生菌菌株对人体的作用有所不同。选择时要根据自身肠道健康状况、年龄、生活习惯等因素选择合适的益生菌产品。

2.含量：选择同种益生菌产品时，要比较不同品牌的益生菌含量，选择益生菌数目高、活性好的产品。

3.口感：益生菌制品的口感和食材质地既要能被消费者所接受，也要保证产品的活性不受影响。

谁需要摄入益生菌？

任何年龄段、身体状况下的人都需要适量摄入益生菌。在下列情况下，更需要积极摄入益生菌：

1.不振、、等肠道问题

2.食用抗生素或其他时

3.力低下或患有慢性等需要调节身体力的情况。

如何正确摄入益生菌？

1.坚持食用益生菌制品：日常可食用一些富含益生菌的酸奶、酪乳或者益生菌饮料等。

2.合理饮食：少食生冷、油腻、刺激性食物，多食膳食纤维及新鲜水果和蔬菜，有利于维护肠道健康。

3.注意生活和心理卫生：养成规律生活习惯，保持充足的，减少生活压力。

结语

益生菌在我们的日常生活中扮演着非常重要的角色，对人体系统起着很大的作用。合理的摄入益生菌，可以维护肠道健康，提升身体抵抗能力，的发生。我相信只要我们每一天坚持摄入适量的益生菌，我们的生活会更加健康、美好！

对于经常遭受肠道问题困扰的人群，长期服用益生菌是可以起到很好的效果的。特别是卓岳宜君素益生菌这款产品，它的配料表只有16种益生菌跟9种益生元，每包1000亿活菌含量，能够很有效的为我们调节肠道菌群平衡，同时干净的配料表更有效的起到效果。