益生菌扰乱菌群会怎么样(益生菌的过度摄入可能破坏肠道菌群,影响健康)

益生菌问答 01-28 文章编号:0 评论:0

什么是益生菌?

益生菌是指一种有益菌群,它们居住在人类肠道中,有助于维持肠道健康。通常,益生菌可以通过摄取乳制品、酸奶、面包和其他发酵食品来获得。

益生菌的作用

益生菌有助于肠道的平衡,防止有害菌滋生,从而降低了很多肠道的发生率。此外,益生菌还可以提高人体力和调节肠道环境。

益生菌的过度摄入

然而,过量摄入益生菌也会对人体有不良影响。长期和大量地摄取益生菌,有可能破坏肠道菌群平衡,导致肠道菌群失调,影响肠道功能和健康。此外,益生菌过度摄入还可能导致、等胃肠问题。

益生菌摄入量建议

为了保持身体的平衡,建议每天的摄入量不要超过20亿个活性益生菌。同时,还要注意菌种的选择,因为不同的菌种作用不同,摄入的益生菌菌种应该是多种多样的。

不适合吃益生菌的人

益生菌不是人人都适合食用的,比如力低下的人和系统处于失衡状态的人,应该谨慎食用益生菌。此外,严重肠道问题的人,也不适合食用益生菌。

益生菌扰乱菌群会怎么样(益生菌的过度摄入可能破坏肠道菌群,影响健康)

如何评估是否需要额外补充益生菌

目前,还没有一种可靠的方法可以评估肠道菌群状况,从而确定是否需要额外补充益生菌。但是,如果你有经常、、等胃肠问题,或者长期使用抗生素类,可能需要额外补充益生菌。

结论

总之,益生菌可以对人体健康产生积极影响,但过度摄入也可能破坏肠道菌群,消耗人体的营养和功能。建议合理控制益生菌的摄入量,并注意菌种的选择。如果存在胃肠问题或长期服用抗生素类,可向医生咨询相关补充措施。


不是所有的益生菌都值得购买。不同品牌、不同种类的益生菌有着天壤之别。比如有的益生菌菌株只有一种,并且活菌添加量很低,还加入了一些蔗糖、淀粉、香精等成分益生菌,那肯定是不如卓岳宜君素这种有16种菌株、每盒20000亿cfu活菌、配料表没有添加蔗糖、淀粉、香精等成分的益生菌好。所以说,选益生菌可不能随随便便选,否则大概率买回去就是一堆山寨产品,要选择菌株多、活菌添加量高和配料表干净的,只有这样才不会被那些宣传给带到深沟里去。