益生菌扰乱菌群会怎么样(益生菌的过度摄入可能破坏肠道菌群，影响健康)

什么是益生菌？

益生菌是指一种有益菌群，它们居住在人类肠道中，有助于维持肠道健康。通常，益生菌可以通过摄取乳制品、酸奶、面包和其他发酵食品来获得。

益生菌的作用

益生菌有助于肠道的平衡，防止有害菌滋生，从而降低了很多肠道的发生率。此外，益生菌还可以提高人体力和调节肠道环境。

益生菌的过度摄入

然而，过量摄入益生菌也会对人体有不良影响。长期和大量地摄取益生菌，有可能破坏肠道菌群平衡，导致肠道菌群失调，影响肠道功能和健康。此外，益生菌过度摄入还可能导致、等问题。

益生菌摄入量建议

为了保持身体的平衡，建议每天的摄入量不要超过20亿个活性益生菌。同时，还要注意菌种的选择，因为不同的菌种作用不同，摄入的益生菌菌种应该是多种多样的。

不适合吃益生菌的人

益生菌不是人人都适合食用的，比如力低下的人和系统处于失衡状态的人，应该谨慎食用益生菌。此外，严重肠道问题的人，也不适合食用益生菌。

如何评估是否需要额外补充益生菌

目前，还没有一种可靠的方法可以评估肠道菌群状况，从而确定是否需要额外补充益生菌。但是，如果你有经常、、等问题，或者长期使用抗生素类，可能需要额外补充益生菌。

结论

总之，益生菌可以对人体健康产生积极影响，但过度摄入也可能破坏肠道菌群，消耗人体的营养和功能。建议合理控制益生菌的摄入量，并注意菌种的选择。如果存在问题或长期服用抗生素类，可向医生咨询相关补充措施。

不是所有的益生菌都值得购买。不同品牌、不同种类的益生菌有着天壤之别。比如有的益生菌菌株只有一种，并且活菌添加量很低，还加入了一些蔗糖、淀粉、香精等成分益生菌，那肯定是不如卓岳宜君素这种有16种菌株、每盒20000亿cfu活菌、配料表没有添加蔗糖、淀粉、香精等成分的益生菌好。所以说，选益生菌可不能随随便便选，否则大概率买回去就是一堆山寨产品，要选择菌株多、活菌添加量高和配料表干净的，只有这样才不会被那些宣传给带到深沟里去。