益生菌拉稀怎么调理拉稀该怎么吃益生菌？ - 10种调理方法

10种调理益生菌拉稀的方法

益生菌是指对人体有益的微生物，常见的有乳酸菌、双歧杆菌等。益生菌能够改善肠道菌群，加强系统，减少肠道，如等。下面介绍10种调理益生菌拉稀的方法。

1. 食用优质益生菌酸奶

优质益生菌酸奶中的乳酸菌和双歧杆菌可以调节肠道微生态平衡，增强身体力，改善症状。建议每日饮用一杯，今晚睡前，吃点酸奶，让肠道更健康。

2. 增加蔬菜和水果的摄入量

蔬菜和水果含有丰富的纤维素和植物鞣酸，有助于增加肠道菌群，改善症状。可选择富含膳食纤维的蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜、香蕉等。

3. 多喝水

益生菌拉稀的原因可能是缺水导致肠胃不适，建议多喝水、水果汁、果汁等流质饮料，以增加肠道水分，并促进益生菌的生长和繁殖。每天饮用2L水量为适宜。

4. 暂时停止摄入高蛋白、高脂饮食

高脂、高蛋白的饮食容易引起肠胃负担，加重。因此建议在益生菌拉肚子期间，不要摄入过多的蛋白质和脂肪。可以选择一些清淡的食品，如米粥、面食等。

5. 增加益生菌的摄入量

可以适当增加益生菌的摄入量，如酸奶、奶酪、发酵豆制品等含有丰富益生菌的食品，可以增加益生菌在肠道中的种群数量，改善肠道微生态平衡。

6. 喝枸杞汤

枸杞是一种性平、味甘的食品，具有滋养、润明目、乌发抗等功效。同时枸杞还能够增强肠道功能，增加肠道保护屏障，可以缓解益生菌拉稀的症状。

7. 吃米饭

米饭是一种营养丰富的食品，其中含有丰富的淀粉、益生元等成分。益生元是一种能够促进益生菌生长和繁殖的特殊营养素，可以有效改善益生菌拉稀的症状。

8. 饮用粥

粥是一种软、糯、易于消化的食品，其中含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等成分。可以通过吃粥来缓解肠胃负担，促进肠道蠕动，改善益生菌拉稀的症状。

9. 添加藕粉

藕粉是一种养生营养品，其中含有丰富的膳食纤维、植物蛋白、维生素、叶酸等成分。藕粉不仅可以提高身体力，还可以促进肠道蠕动，缓解益生菌拉稀的症状。

10. 食用发酵食品

发酵食品是指通过微生物的发酵作用产生的食品，如酸奶、泡菜、豆腐等。这些食品中含有丰富的益生菌和益生元，可以缓解症状，并且促进肠道健康。

益生菌拉稀可以通过多种方法调理，如饮用优质益生菌酸奶、增加蔬菜和水果的摄入量、暂时停止摄入高蛋白、高脂饮食、喝枸杞汤、吃米饭等。以上是可以参考的十种方法，根据自身情况可选择适宜的方法进行调理。