益生菌晚上吃补钙(晚上吃益生菌难以吸收?试试这个方法,补钙更有效!)

益生菌知识 02-02 文章编号:0 评论:0

为什么晚上吃益生菌难以吸收

益生菌是指一类可以促进身体健康的微生物。它们可以帮助消化系统中的“好菌群”保持平衡,加速食物消化,促进系统功能,还可以帮助减少和反应。因此,益生菌成为了很多人日常保健的重要选择。但晚上吃益生菌据说难以吸收,究竟为什么呢?

原来,人体内部有一个叫做“生物钟”的机制,可以帮助身体更好地适应日夜的变化。人体在白天会分泌更多的胃液和消化液,以助于食物的消化和吸收。而晚上,身体开始逐渐进入状态,自然分泌的消化液量会减少,导致食物的吸收效果变差。因此,很多营养学家建议好在白天吃益生菌,以保证它们的吸收效果。

晚上补钙容易被破坏

益生菌晚上吃补钙(晚上吃益生菌难以吸收?试试这个方法,补钙更有效!)

补钙是现代人日常保健中非常重要的一项内容。钙是维护骨骼健康的主要原材料,可以帮助减少等的发生。但是,如果晚上补钙不得当,它们可能会因为身体的生物钟机制而被破坏。

原来,补钙的佳时间应该是在晚饭后两小时左右,也就是夜间身体进入状态前的时间段。因为在这个时间段内,人体分泌的荷尔蒙和骨骼细胞的活动都处于高峰期,有利于钙的吸收和利用。但是如果你选择在睡前食用钙片,或是吃含钙过多的食物,可能会影响身体的质量,同时也会导致钙的破坏或浪费。

如何让益生菌和补钙更有效

那么,如果我们既想要补钙,又想要保持益生菌的健康,该怎么办呢?事实上,有一些方法可以帮助你更好地平衡这两项内容,让它们达到更好的健康效果。

首先,我们可以选择在白天食用益生菌,以保证它们的佳吸收效率。早上和中午都是不错的选择,因为此时身体的消化系统处于活跃状态,可以加速益生菌的生长和繁殖。

其次,对于补钙,好在晚餐后两小时左右进行,以避免晚上的质量受到影响。这个时间段还有另外一个好处,那就是晚餐后身体的热量消耗较少,有利于钙的吸收和利用。

另外,我们可以选择搭配一些帮助钙的吸收的食物,如芝士、奶酪、鸡蛋和绿叶蔬菜等,以提高补钙的效果。同时,避免同时食用一些抑制钙吸收的食物,如咖啡、茶叶、红肉等。

总结

益生菌和补钙都是日常保健中非常重要的两个内容,但晚上的生物钟机制可能会影响它们的吸收效率。因此,我们应该了解身体的作息规律,选择合适的时间进行摄取,同时还要搭配好合适的食物,以保证它们的佳效果。当然,好在正式开始补钙和益生菌前,先与营养师进行咨询,了解更多合理饮食的知识。