益生菌晚上吃补钙(晚上吃益生菌难以吸收？试试这个方法，补钙更有效！)

益生菌知识 02-02 文章编号：5 评论：0

为什么晚上吃益生菌难以吸收

益生菌是指一类可以促进身体健康的微生物。它们可以帮助消化系统中的“好菌群”保持平衡，加速食物消化，促进系统功能，还可以帮助减少和反应。因此，益生菌成为了很多人日常保健的重要选择。但晚上吃益生菌据说难以吸收，究竟为什么呢？

原来，人体内部有一个叫做“生物钟”的机制，可以帮助身体更好地适应日夜的变化。人体在白天会分泌更多的胃液和消化液，以助于食物的消化和吸收。而晚上，身体开始逐渐进入状态，自然分泌的消化液量会减少，导致食物的吸收效果变差。因此，很多营养学家建议好在白天吃益生菌，以保证它们的吸收效果。

补钙是现代人日常保健中非常重要的一项内容。钙是维护骨骼健康的主要原材料，可以帮助减少等的发生。但是，如果晚上补钙不得当，它们可能会因为身体的生物钟机制而被破坏。

原来，补钙的佳时间应该是在晚饭后两小时左右，也就是夜间身体进入状态前的时间段。因为在这个时间段内，人体分泌的荷尔蒙和骨骼细胞的活动都处于高峰期，有利于钙的吸收和利用。但是如果你选择在睡前食用钙片，或是吃含钙过多的食物，可能会影响身体的质量，同时也会导致钙的破坏或浪费。

那么，如果我们既想要补钙，又想要保持益生菌的健康，该怎么办呢？事实上，有一些方法可以帮助你更好地平衡这两项内容，让它们达到更好的健康效果。

首先，我们可以选择在白天食用益生菌，以保证它们的佳吸收效率。早上和中午都是不错的选择，因为此时身体的消化系统处于活跃状态，可以加速益生菌的生长和繁殖。

其次，对于补钙，好在晚餐后两小时左右进行，以避免晚上的质量受到影响。这个时间段还有另外一个好处，那就是晚餐后身体的热量消耗较少，有利于钙的吸收和利用。

另外，我们可以选择搭配一些帮助钙的吸收的食物，如芝士、奶酪、鸡蛋和绿叶蔬菜等，以提高补钙的效果。同时，避免同时食用一些抑制钙吸收的食物，如咖啡、茶叶、红肉等。

益生菌和补钙都是日常保健中非常重要的两个内容，但晚上的生物钟机制可能会影响它们的吸收效率。因此，我们应该了解身体的作息规律，选择合适的时间进行摄取，同时还要搭配好合适的食物，以保证它们的佳效果。当然，好在正式开始补钙和益生菌前，先与营养师进行咨询，了解更多合理饮食的知识。