益生菌多久能吸收完(益生菌吸收需要多久？掌握正确时间让你收获更多！)

益生菌问答 02-02 文章编号：5 评论：0

益生菌是什么?

益生菌是一种对人体有益的微生物，它们在人体内生存繁殖，帮助身体消化食物，排泄废物，提高身体力，一些。益生菌常见于优质发酵食品（如酸奶、酪梨、豆腐等），同时也存在于含有益生元的营养品中。

益生菌的吸收时间因个体差异和使用方式而异，但有些规律仍然需要了解。益生菌的大量数量会进入你的肠道，这些益生菌会与现有菌群竞争，终在肠道中定居下来。

益生菌有快速吸收和缓慢吸收两种方式。快速吸收一般指在短时间内摄入大量益生菌，这样会使肠道内的益生菌数量增加，但是大部分益生菌无法大量生存并定居在肠道里。缓慢吸收指少量的摄入，逐渐适应体内环境并逐渐增加数量，这是更受欢迎的“饮食补充”方式。

益生菌吸收的效果受几个因素影响。如摄取的食物种类、肠道的健康状况、使用益生菌制剂的次数、人体消化系统的完整程度以及饮食习惯等。

毫无疑问，吸收益生菌的佳时间就是它们进食后的两个小时内。因为益生菌能够在这段时间内较快地繁殖并在肠道内生存下来。如果在这段时间内摄入了大量的益生菌，你将很快体验到益生菌带来的益处。另外，好在每天固定的时间点使用益生菌，这样会帮助益生菌和自己的生物钟同步。

要使益生菌更好地吸收，需要一系列的方式。首先，调整饮食。经过研究，发现膳食纤维能够帮助益生菌增殖。因此，需要增加饮食中的膳食纤维数量。另外，搭配一些富含益生元的食品，也能够促进益生菌的生长并增加吸收。

其次，保持消化系统的健康化。不良的生活习惯，如过度饮酒、烟草和咖啡的过度摄入，会导致消化系统的不适应。如在这种情况下使用益生菌可降低效果。

后，戒除抗生素的不良使用。抗生素擅长杀菌，而、、真菌等对益生菌的生存也带来了很大的威胁。如果你正在服用抗生素，请暂停使用，或在使用后几个小时内再使用益生菌。

总之，了解吸收时间和如何帮助益生菌更好的吸收将为你的健康和生活带来有益的影响。在使用益生菌前建议咨询医生或专业人士的意见，以了解适合你的益生菌使用方式。