益生菌吃法及用量(如何合理使用益生菌？用量是多少？)

益生菌的好处

益生菌是一种有益于人体健康的微生物，可以在肠胃道中建立友好的群落，有助于消化、吸收、排除毒素等。在现代生活中，不健康的饮食习惯、环境污染等因素导致人们肠胃受损，益生菌就成为了重要的营养品和保健品。

益生菌的种类

益生菌种类繁多，包括乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。其中，乳酸菌常见于乳制品中，如酸奶、酸牛奶等；双歧杆菌则常见于益生菌饮料中，如香蕉奶昔、葡萄柚饮料等。不同的益生菌具有不同的功效和适用人群，因此在选择合适的益生菌时需要根据自己的情况和需求进行选择。

益生菌的用量

益生菌的用量因人而异，通常以CFU(菌落形成单位)来衡量，常见的用量为10亿~100亿CFU/天。但是具体的用量需要根据各个人的情况来定，如肠胃健康状况、年龄、季节、用药情况等。因此，在使用益生菌前需要咨询医生或专业人士的意见，并且在使用时要严格按照说明书上的用量和用法来进行，不能盲目和任意加大剂量。

益生菌的使用注意事项

1.益生菌不是万能的，不能取代正常的饮食和生活习惯，只有在合理的食用和生活方式的基础上，才会发挥好的作用。

2.益生菌不能与抗生素同时使用，因为抗生素会破坏肠道中的群落，使益生菌失去作用。

3.益生菌不宜在饭后立即食用，应该在饭前30分钟到1小时内食用，否则会影响食物的消化和吸收。

4.益生菌不宜过量食用，过量的益生菌会破坏肠道内的平衡，影响肠道的正常功能。

益生菌的食用方法

益生菌的食用方法多样，可以通过饮食和保健品来摄取。其中，饮食类益生菌丰富多样，如酸奶、酸牛奶、酸豆浆、酸菜等，同时还可以通过添加益生菌粉末等方式来增加摄取量；保健类益生菌则主要以口服剂和饮料等形式出现。

总之，益生菌是一种重要的保健品和营养品，但是在使用时需要谨慎，不能盲目和过量。同时，在生活中要注意保持健康的饮食和生活方式，以便更好地发挥益生菌的作用。