益生菌是有几种(益生菌的种类有多少种？)

什么是益生菌？

益生菌是指能够在肠道内生长繁殖并对宿主有益的微生物，主要包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。益生菌可以帮助维护肠道菌群平衡、促进功能、改善肠道消化功能等。众所周知，肠道是人体大的器官之一，也是人体生物多样性的重要庇护所，因此益生菌对人体健康至关重要。

益生菌的种类

目前已经确认的益生菌种类有上千种，但是在医学和保健领域中主要研究的是以下几种益生菌：

1. 乳酸菌

乳酸菌是常见的一种益生菌，分布广泛，当中的Lactobacillus rhamnosus和Lactobacillus acidophilus为常见。乳酸菌可以分解食品中的乳糖，生成乳酸等有机酸，调节肠道酸碱度，提高力，还有龋齿的作用。此外，乳酸菌还可以产生许多酶，协助消化，促进肠道蠕动，使食物顺畅地通过肠道。

2. 双歧杆菌

双歧杆菌是一种革兰氏阳性杆菌，广泛存在于人体消化道中，能够对维持人体肠道菌群平衡发挥重要作用。双歧杆菌也是一个被证实可以长期存活在人体内的轮回菌属，可以有效地抵抗致菌侵袭，还能够刺激肠道黏膜增生，促进肠道障壁的形成。

3. 酵母菌

酵母菌是单细胞真菌，也是一种常见的益生菌。在人体肠道内，酵母菌通过生产酵母菌多糖、酵母菌抗生素、物质等来增强力，同时还能够改变肠道酸碱度及产生乳酸和醋酸等有机酸，抑制有害和真菌的生长。酵母菌还能够分解食物中的蛋白质、脂肪等，使其易于被肠道吸收。

4. 枸杞菌

枸杞菌是一种新兴的益生菌，初发现于枸杞中。研究显示，枸杞菌可以制造一种叫做多糖顫震素的物质，有明显的抗、抗、提高力的作用，对、脏、道等方面也有保健功效。

5. 巨大叶菌

巨大叶菌也叫冠果微生物，是一种革兰氏阳性菌，初从日本紫苏叶中分离出。研究表明，巨大叶菌可以通过保持肠道菌群平衡来消化系统，同时参与对乳糖、脂肪等营养物质的分解，具有类似于乳酸菌的促进肠道蠕动、提高力等功能。

6. 其他益生菌

除了上述几种益生菌外，还有很多其他的益生菌，包括肠球菌、嗜酸乳杆菌、链球菌等。这些益生菌各自具有不同的功能，对人体健康有着各自的益处。但是，不同种类的益生菌的作用和适应症也有所不同，对于选用何种益生菌，需要根据个人的情况和需要进行选择。

在选择补充益生菌时，建议选择含有多种益生菌组合的产品，能够提供更全面的益生菌营养。同时，选择适合自己的益生菌产品也需要听从医生或专业人士的建议，以便获得更好的效果。