益生菌吃了人会胖吗吗(吃益生菌会导致体重增加吗？)

益生菌究竟是什么？

首先，我们需要了解益生菌是什么。益生菌是一种对人体有益的微生物，主要存在于肠道中，可以帮助维持肠道内菌群平衡，促进道的消化吸收功能，增强人体力，各种。

益生菌食品的种类

益生菌可以通过口服益生菌制剂或食用含有益生菌的食品来摄入。目前市面上常见的益生菌食品有酸奶、发酵乳、发酵豆腐、酸菜、酸黄瓜、酵母等。

益生菌是否导致体重增加？

许多人担心，益生菌是否会导致体重增加。实际上，益生菌本身并不会直接导致体重增加。反而，它可以通过调节肠道微生物群落，促进能量代谢和消化吸收机能，有利于控制体重。

近年来的研究发现，人群肠道内的微生物群落与正常人有明显区别，人群的微生物群落多样性较低，而益生菌可以帮助促进肠道微生物群落多样性，从而控制体重。

益生菌摄入量的控制

然而，益生菌食品作为一种富含营养的食品，也需要注意控制摄入量。过量摄入益生菌会导致肠道菌群失衡，出现等不适症状。

建议每天摄入适量的益生菌，一般来说，每天饮用一瓶（约200-250毫升）酸奶或发酵乳，就可以达到日常适量摄入益生菌的需求。

注意事项

益生菌作为一种对人体有益的微生物，对于大部分人而言它是安全无害的，但也有人具有反应，或者因为肠胃不适等原因无法耐受益生菌，因此，在食用益生菌食品前应谨慎选择，如有不适症状应及时就医。

总之，益生菌是一种对人体有益的微生物，正确摄入适量的益生菌，可以帮助维持肠道内健康的微生态环境，从而促进健康和防。