喝牛奶后能服用益生菌吗(牛奶饮用后是否影响益生菌作用？)

益生菌好处 06-14 文章编号：24 评论：

喝牛奶后能服用益生菌吗？

饮用牛奶是很多人日常饮食习惯中的一部分，而益生菌也是一种广泛应用于许多人的日常饮食中的有益微生物。然而，因为益生菌是活的微生物，喝牛奶是否会影响益生菌的作用一直是备受争议的问题。以下是对于牛奶和益生菌之间关系的探究。

益生菌是存在于肠道内的微生物，它能够帮助维持肠道内微生物群落，有益于人体的健康。通常来说，我们是通过摄入含有益生菌的食物或者益生菌制品来让益生菌进入体内的。而牛奶也是大家常见的饮品之一，它富含蛋白质、钙等有益物质。不同的是，牛奶是一种短暂存在肠道内的食物，而益生菌则能够在肠道内生存繁殖。

一些研究认为，在牛奶中发酵的益生菌可能不会像在缓慢递增的ph值的肠道中那样生长得很好，因为肠液或其他物质会影响到益生菌的生长。这可能是因为牛奶的pH值较低，包含某些物质（如抗生素、咖啡因），可能会抑制益生菌的生长。此外，蛋白质和钙等物质有可能与益生菌产生不利的相互作用。

另一方面，也有研究得出另一结论，即喝牛奶不会影响益生菌的作用。有一项研究发现，牛奶对益生菌的生长影响不大，哪怕有些物质可能会稍微影响但并不会对益生菌的作用产生实质性的影响。而且，如果益生菌是在牛奶中服用，可能会有助于提供一些营养物质，并且缓解某些道问题的症状。

尽管研究结论不一，但总的来说，同事饮用牛奶和服用益生菌制品是完全可以的。同时，可以尝试一些混合饮品，如奶酸菌牛奶、酸奶等，这些饮品不仅提供了大量优质的蛋白质和钙等营养物质，也为益生菌的作用提供了良好的环境，这样更有助于促进肠道健康。

后，需要注意的是，如果你是第一次服用益生菌制品，可能会导致一些胃部不适的感觉，但这是正常现象，给身体稍微适应一下就会逐渐减轻。此外，对于牛奶的人，可以选择其他替代品来代替牛奶。

目前没有证据表明牛奶的摄入会完全抑制益生菌的作用。在摄入牛奶和益生菌制品时，应该注意协调两者的摄入量。同时，还需要有定期的检查和调整，不断修正饮食和摄入的方法。好的方法是根据自己的实际情况、症状、习惯等选择合适的摄入量和方式。

现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。