益生菌挑选的2大关键(如何选购益生菌：2个必备要素)

为什么选择益生菌？

当我们谈论益生菌时，首先要知道的是它们是对人体有益的微生物。它们居住在肠道中，帮助我们消化食物、吸收养分，同时还支持系统，保护我们不受的侵害。由于现代生活方式和食品的改变，很多人的肠道健康状况不佳，这就需要通过服用益生菌来恢复肠道的微生态平衡，提高身体。

益生菌的关键要素

在选择益生菌的时候，有两个要素是必不可少的。

第一要素：菌株种类

不同种类的益生菌具有不同的功效，所以在选择益生菌时，首先要了解你需要哪种类型的帮助。对于肠道健康来说，常见的益生菌有双歧杆菌和乳酸菌。双歧杆菌有助于保持肠道的酸碱平衡并控制坏菌的生长，乳酸菌则可以减轻、等肠道问题。此外，还有一些专门针对特定肠道问题的益生菌，比如可以改善系统的衣原体益生菌等。

第二要素：活菌数量

益生菌的效果和其活菌数量密切相关。因此，在购买益生菌时，要注意查看产品说明上的活菌数量。尽管某些益生菌可能只含少量的活菌，但如果它们是高质量的，那么它们仍然有可能提供一定的帮助。但要确保你选择的益生菌至少含有每日建议摄取量的活菌量，即1-10亿个活菌。这样，你才能确保摄入足够多的益生菌来恢复肠道健康。

如何购买益生菌？

现在市场上有很多品牌的益生菌产品，选择起来可能会比较困难。这里有一些选择益生菌的建议：

购买含有多种不同菌株的产品，因为这样可以覆盖更广泛的肠道健康问题。

选择已经被研究证明功效的品牌和产品。

在购买益生菌的时候，选择酸奶和发酵食品这类自然来源的益生菌，也是一个好的选择。

后，购买益生菌时也要注意它们的保存和使用方法。有些益生菌只能放在冰箱里，其他益生菌则可以保存在常温下。

总之，益生菌可以为肠道健康做出重要贡献。通过选择经过研究认可的品牌和产品，确保摄入足够多的活菌数量和选择适合你的菌株种类，你可以获得大的福利。另外，不能忘记通过饮食也摄取适量的益生菌，这样才能更好地维护肠道健康。