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科学家发现：益生菌有益大脑健康

益生菌不仅对肠道健康有益，还能够对大脑健康产生积极作用。越来越多的研究表明，肠道和大脑之间有一条密切联系的双向通路，而益生菌对于这条双向通路具有重要作用。

什么是益生菌？

益生菌指的是某些能够在人体肠道内生长繁殖的微生物，而且对人体有益处的菌株，如双歧杆菌、乳酸球菌等。

益生菌是如何对大脑健康产生积极作用的？

在肠道中生长的益生菌，可以通过液、肠道系统和系统等多种途径影响到大脑。益生菌可以通过产生多种物质，如乳酸、短链脂肪酸等，促进肠道蠕动，改善肠内环境，从而通过肠道-脑轴，对大脑产生影响。

研究表明，益生菌可以通过对于递质的调节，影响大脑的情绪、认知和行为模式。益生菌可以通过调节5-羟色胺等调节物质的产生和代谢影响情绪，通过促进BDNF等营养因子的产生影响认知，通过调节大脑中微胶质细胞的活动影响反应。

益生菌对哪些方面的大脑功能有益？

1. 情绪调节

研究表明，益生菌可以通过调节肠道-脑轴上的递质，影响大脑情绪调节中心的功能，从而改善情绪，减轻和等情绪障碍。

2. 认知能力

益生菌可以通过促进BDNF等营养因子的产生，影响元连接和迁移，从而改善认知能力，提高学习和记忆能力等。

3. 系统

益生菌可以通过调节肠道内的细胞，促进系统的平衡，从而和多种性，如、等。

如何获得足够的益生菌？

我们可以通过食物或者食品补充剂的方式来获得足够的益生菌。益生菌所在的食物主要包括发酵食品，如酸奶、酸菜、豆腐等。此外，市场上还有许多益生菌食品补充剂，如双歧杆菌益生菌粉、乳酸菌片等，供大家选择。

结语

益生菌的作用在不断被科学家证实和发掘。适当摄入益生菌不仅可以改善肠道健康，还能够对大脑健康产生积极作用。因此，建议大家做好益生菌的摄入，从而保持健康的肠胃和大脑功能。