益生菌服后肚胀(服用益生菌后引起肚胀怎么办？)

为什么服用益生菌会引起肚胀？

益生菌是一种对人体有益的微生物，可以帮助维持肠道菌群平衡，增强力，促进营养吸收等。因此，许多人都会在日常生活中服用益生菌制品。但有些人在服用益生菌后会出现肚胀的情况，这是为什么呢？

首先，肚胀是一种常见的消化系统问题，其症状包括腹部膨胀、胃部不适、、嗳气等。在服用益生菌后出现肚胀，原因可能有以下几方面：

原因一：益生菌过度生长

益生菌是一种有益的，但如果摄入过多，可能会造成菌群失衡。例如，如果你在一段时间内大量摄入乳酸菌，就容易导致乳酸菌过度生长，从而破坏肠道微生态平衡，引起肚胀。

原因二：益生菌代谢物刺激肠道

益生菌的代谢产物包括乳酸、醋酸、丙酸等，他们可以影响肠道运动和肠道豁出口松弛，并促进肠道蠕动。在服用大量益生菌后，代谢产物也会增加，导致肠道蠕动加快，从而引起肚胀。

原因三：某些人群更容易引起肚胀

虽然大多数人服用益生菌后没有不良反应，但有一部分人更容易感受到益生菌的作用，主要包括：

1. 肠道敏感人群：这类人对外界刺激比较敏感，包括饮食、、环境等，服用益生菌后更容易出现肚胀等反应。

2. 严重肠胃问题人群：如果你的肠胃问题较为严重，例如性肠、溃疡性结等，就应该避免大量摄入益生菌，否则可能会加重情。

3. 前期饮食习惯不良人群：如果你之前饮食习惯不良，例如较多食用高脂肪、高糖等食物，就需要在服用益生菌时加强营养调理，避免引起肚胀等不适症状。

如何避免益生菌引起肚胀？

虽然服用益生菌会引起肚胀这一情况，但如果正确使用，还是会有很大的好处。下面是一些避免益生菌引起肚胀的方法：

方法一：逐渐增加益生菌的摄入量

如果你刚开始服用益生菌制品，那么应该逐渐增加摄入量，以便让身体适应。一开始可以减少摄入量，比如每次只需要半粒或一粒，慢慢增加到日常建议摄入量即可。

方法二：选择适合自己的益生菌制品

市面上的益生菌制品种类很多，其中的益生菌也各有特点，如果你比较容易出现肚胀等反应，可以选择低浓度、小剂量的益生菌制品，比如口服酸奶、益生菌片等。

方法三：营养搭配更加合理

如果你之前饮食习惯不良，容易导致、肠胃负担重等问题，就需要在食物调配上下功夫。建议多吃蔬果、粗粮等容易消化的食物，少吃高脂肪、高糖等食物。

总结

益生菌对人体有益，但如果摄入过量或者选择不恰当的益生菌制品就会引起肚胀等不适症状。因此，在使用益生菌制品的同时，应该注意逐渐增加摄入量、选择适合自己的制品，以及通过食物搭配等措施减轻肠胃负担，从而使益生菌的作用大化，同时避免不适反应的出现。