盲目补充益生菌(重要的是挑选正确种类的益生菌，而不是盲目补充)
为什么补充益生菌很重要
益生菌被称作是人体的“好”，可以帮助人体调整肠道菌群，提高力、能力、促进和消化吸收。但是在现代生活中，人们会接触大量的抗生素、高脂肪、高糖分的食物，以及压力和环境污染等，导致人体内益生菌数量相对减少。因此，补充益生菌对于维护人体健康非常重要。
如何选择正确的益生菌
然而，选择益生菌也需要慎重考虑。不同种类的益生菌对人体的作用不同，因此为了确保好的效果，选择合适的益生菌非常重要。
目前市面上比较有名的益生菌有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳双歧杆菌等。不同类型的益生菌对人体有不同的作用，如：
双歧杆菌：有助于调整肠道内环境，增强肠道力，减轻，改善等问题。
嗜酸乳杆菌：有助于降低和三酰甘油水平，改善肠道内环境，。
乳双歧杆菌：强化肠道能力，帮助产生必需氨基酸，锌等。
因此，在选择益生菌时，需根据自身需要和不同种类的益生菌的作用选择，并叮嘱具有医学背景的营养师或者医生细化剂量和具体方案。
盲目补充益生菌的危害
尽管益生菌有诸多好处，但是盲目补充会带来一定的危害。首先，大量摄入益生菌容易引起肠胃不适，如、、恶心等等。其次，如果盲目补充的益生菌不搭配合理饮食，反而会影响人体对营养物质的吸收。
此外，人体内部不是只有益生菌，还有许多其他菌群。若长期过量摄入同一类型的益生菌，可能极端性减少其他菌群的数量，终影响到肠道内环境，反而会对身体产生一定的负面效果。
因此，益生菌的合理摄入量非常重要，不宜盲目补充，应根据个人身体状况和医生建议合理使用。由于益生菌保健产品市场中，往往标明存活数量，而非比人体真实消耗的益生菌量，但依据欧洲联合益生菌营养学会(European Scientific Society for Probiotics and Prebiotics, ESPGHAN)的建议，每天摄入益生菌的量在1亿-100亿CFU之间。
如何增加益生菌摄入量
除了盲目补充益生菌保健品外，还可以通过食品增加益生菌的摄入量。以下是一些常见的益生菌含量较高的食品：
酸奶：其中含有的嗜酸乳杆菌和双歧杆菌等菌种可以促进肠道菌群的平衡。
红枣：紫椰菜色原花青素具有良好的作用同时也带有益生菌茵根菌B430的促进能力。
发酵蔬菜：如泡菜、酸菜等，通过发酵富含益生菌，可以帮助人体调整肠道内环境。
因此，通过增加益生菌含量较高的食品的摄入，相对于“盲目补充”，更加安全可靠。
在此，提醒大家慎重考虑益生菌的摄入量和盲目补充的危害。希望此篇文章能给大家提供一定的帮助。
