益生菌肠胃 润肠通便(肠道健康的秘密：润肠通便的益生菌)

益生菌肠胃 润肠通便(肠道健康的秘密：润肠通便的益生菌)

随着人们生活水平的提高，现代人对于健康的要求越来越高，而肠道健康成为了人们关注的焦点。学者们曾经提到，肠道是人体消化及吸收的重要器官，而肠道健康则是健康生活的基础。在日常的饮食和生活中，皆有利于维持肠道健康，其中益生菌成为了一种非常常见和受欢迎的方法。益生菌通过调节肠道内的微生态平衡，而维持肠道健康，下面我们将会详细解释益生菌的作用，以及如何选用和使用益生菌。

益生菌的作用

首先，“益生菌”概念可以追溯至1907年美国氏菌牛奶的发明者Metchnikoff，他认为氏菌可以抑制肠道中的腐败碱性菌，提高人体水平。至今，美国、欧洲、日本、中国等国家和地区均能用到益生菌，且产业规模逐年增长。

益生菌维持肠道微生态平衡，并有保护肠道粘膜、促进中性脂肪分解等多种益处。对于润肠通便方面，“益生菌”对于肠道内有害物质、毒素、氨等有很强的功能，同时对宿便有很好的润泽作用，加速肠道的排便，能够有效和缓解问题，这也是为什么人们称益生菌“肠道卫士”的原因之一。

如何选用和使用益生菌

对于如何选用和使用益生菌，有如下三点建议：

首先，选择适合自己的益生菌品种。由于人体内种类繁多，因人而异，所以推荐选用能够针对性增加体内缺失的益生菌。

其次，选择新鲜的益生菌产品。肠道的微生物结构是非常敏感的，容易受到温度、光照、空气等多种因素影响，所以在购买益生菌产品时，要选择储藏条件良好、生产日期较新的产品。

后，适量、周期性地使用益生菌。益生菌可以在一定程度上增强肠道的力，但适量使用更为重要。因为在大量使用益生菌的时候，肠道内益生菌的种群过度增长，受菌生态系统的制约能力的限制，分泌的代谢产物同样能够导致肠道失衡。因此，选择适量、周期性的益生菌使用方法，可以更好地维护肠道健康。

总之，益生菌对于肠道健康有着巨大的作用，可以润肠通便，保护肠道粘膜和增强力。但要注意以下谨慎使用，避免大量使用而导致没有预期效果。