益生菌能通便润肠(改善肠道健康：尝试益生菌吧！)

了解益生菌

益生菌是指对人体有益的微生物，它们存在于人体内、土壤、食品以及饮用水中等环境中。人体内有数百种不同的微生物，其中大部分是益生菌，它们在体内发挥着负责消化、吸收和调节等重要作用。益生菌种类繁多，下面我们来了解几种常见的益生菌。

益生菌的种类

1.双歧杆菌：是一种可以抵抗人体内和有害的益生菌，能够有效地改善肠道菌群，通便，增强力。

2.乳酸菌：这种益生菌能够参与到肠道内的生理过程中，通过产生有益物质调节肠道环境，促进食物消化吸收。

3.双歧球菌：可以长期存活于人体内，与人体共生，是一种非常重要的益生菌。它能够通过改善人体肠道环境来保护人体健康，抑制有害菌的繁殖，减少并。

益生菌的作用

1.改善肠道菌群

人体内的种类和数量会影响人体的系统、代谢和消化等功能，而益生菌的摄入可以有效调整肠道内的微生物菌群，促进有益菌的繁殖，防止有害菌的侵害，从而改善肠道菌群，增强力。

2.缓解

有些益生菌，如双歧杆菌、乳酸菌等，可以帮助人体分解食物中的纤维素等难以消化的物质，促进肠胃蠕动，减缓症状，让身体更健康。

3.改善肠道

益生菌对于一些肠道，如性肠、肠易激综合征等具有一定的辅助作用，并且对于肠等肠道也有一定的保护作用。

如何选择益生菌

1.菌种选择要正确

不同的益生菌有不同的功效，如双歧杆菌、乳酸菌对B族维生素的生产均具有一定贡献，但是它们的功效并不相同。因此，我们在选择益生菌时需要选择适合自己的饮食习惯和身体状况的菌种。

2.注意活菌数

益生菌消化吸收后对人体产生作用，需要在人体内大量生长，因此活菌数的多寡会影响产品的功效。一般来说，每日人体需要摄入超过5亿活菌数的益生菌。

3.选择合适的产品形态

益生菌的产品形态多种多样，如乳酸菌饮料、益生菌饼干、益生菌奶粉等等。我们可以根据自己的口味选择自己喜欢的产品形态，但是需要注意产品的配合和使用方法，从而达到更好的效果。

注意事项

1.不要大量食用

益生菌虽是益生菌，但是过量摄入也会对身体产生不良影响。益生菌的发酵物质，如乳酸会抑制胃液的分泌，影响胃的消化功能，因此不能过量摄入。

2.选择品牌

不同品牌的产品质量有高有低，我们需要选择可靠的品牌，从而避免购买劣质产品，导致身体健康出现问题。

结语

在现代社会，生活压力大、饮食不规律等问题令人们的肠道健康受损。选择适合自己的益生菌，摄入足够的活菌数，对于改善肠道健康有着显著的作用。我们应该根据自己的身体状况和口味，选择适合自己的益生菌产品，从而保护身体健康。