益生菌米乳(益生菌加入米汁中，口感醇厚又养生)

益生菌米乳: 口感醇厚又养生

米乳原本就是一种很受欢迎的饮品，现在再加入益生菌后更是深受大众喜爱。益生菌是一种有益于肠道健康的微生物，可以帮助我们增强身体力，改善肠道菌群平衡等。而米乳本身就是一种含有多种营养物质的饮料，通过加入益生菌，更是让饮品兼备了养生功效。下面就来详细了解一下益生菌米乳的制作和饮用方法以及它的营养价值。

益生菌米乳的制作方法

首先需要准备的材料有：米、水、益生菌。

1. 用适量的水洗净米并浸泡半小时后放入蒸锅或锅中蒸煮至熟软。

2. 把熟软的米放入搅拌机中，加入一些清水搅拌成泥状。

3. 把米泥倒入锅中，继续加入适量的水，煮开后转小火煮20分钟。

4. 把锅中的煮好的米汁过滤掉渣，等待冷却到接近常温时，加入益生菌粉，搅拌均匀。

5. 把益生菌米乳倒入干净的瓶子中，放入冰箱冷藏，即可享用。

益生菌米乳的营养价值

益生菌是一种有益于肠道健康的微生物，可以维护肠道菌群平衡，促进食物消化吸收，增强身体力。而米乳含有多种营养物质，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、硒、锌、铁等，可以给身体提供能量和养分。

益生菌米乳的营养价值主要体现在以下方面：

1. 帮助维持肠道健康：益生菌能够调节肠道菌群平衡，促进食物消化吸收，可以帮助我们、等肠道问题。

2. 提升身体力：益生菌可以通过调节肠道菌群平衡，增强身体力，从而等。

3. 丰富营养物质：米乳含有丰富的营养物质，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、硒、锌、铁等，可以给身体提供能量和养分。

益生菌米乳的饮用方法

益生菌米乳好在早餐或下午茶时饮用，每天一次即可。如果你喜欢甜味，可以适当加入一些蜂蜜或白糖增加甜味。如果你喜欢酸味，可以加入一些柠檬汁或醋来调味。在饮用时，可以搭配一些蔬菜水果或全麦饼干一起食用，这样可以增加饮食的多样性和营养价值。

益生菌米乳的注意事项

1. 益生菌粉的用量要控制好，不宜过多或过少。

2. 煮米汁的过程中，要不断搅拌，避免煮焦。

3. 益生菌米乳只能放冷藏不宜放置过久，好在48小时内食用。

4. 如有肠道问题或肠症状者，建议咨询医生再决定是否食用益生菌米乳。

以上就是关于益生菌米乳的介绍，如果你还没有尝试过，不妨自己亲手制作一杯，给自己的身体提供一份养生饮品。