益生菌饭后一次服用多少(正确的益生菌服用方法：饭后一次多少？)

益生菌测评 03-20 文章编号：4 评论：0

益生菌饭后一次服用多少？

益生菌在维护人体健康方面功不可没，它们可以改善肠内微生物的平衡，降低坏菌数量，增加有益菌数量，一定程度上减少的发生率。那么我们该如何正确的服用益生菌呢？下文将详细介绍。

益生菌是指那些可以被人体消化道吸收、并对人体有益的活的微生物群。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌等。它们可以稳定肠道菌群，降低肠道内致菌的数量，提高对营养物质的消化吸收率，增强身体的力，的发生。

饭后服用益生菌更好的原因在于，饭后的胃液分泌相对较少，同时食物的存在会缓慢地释放到小肠。这样就可以保证益生菌在饭后进入小肠，不被过多胃酸破坏。

每个人对益生菌的需求不同，不过大多数人建议每日服用超过10亿个活菌。（参考值：欧莱雅婴儿益生菌每克约有10亿-100亿个活菌）。但并不是越多越好，过多的益生菌也会造成负担。一般建议每次服用益生菌好不要超过3g或10～20亿的益生菌数量。

市面上益生菌品种繁多，如何选择合适的益生菌？首先要看含有活生菌的数量、种类是否齐全，是否有临床数据佐证；其次，个人对益生菌的需求因人而异，建议先去医院或必要时咨询医生后再购买选择适合自己的益生菌品牌。

不管是在运输还是在存储过程中，快递或仓库中的益生菌有一定的死亡风险。存储一个月左右的益生菌，一定要放置在冷藏或冰箱中，不能放在高温地带，确保益生菌活力储存的同时，也要避免受到污染。

益生菌是微生物，有些人的系统非常脆弱，如动态平衡机制崩溃的老年人、患、力低下的人、接受抗生素的人等人士不适合服用大量或进食高剂量益生菌，因为可能会引起不适甚至。所以，在服用益生菌前，需考虑自己的身体状况和医生建议。

总之，益生菌的好处很多，但是服用益生菌的方法很重要，适当量、正确时间、正确存储都非常重要。每个人的身体状况不同，在考虑使用益生菌之前应向医生咨询，避免因为自己胡乱服用导致更加严重的问题。同时，我们平时的饮食生活也很重要，平衡的饮食、规律的生活也可以提高人体力，降低的发生率。