益生菌是宝(珍贵的益生菌为我们带来健康之宝)
益生菌的重要性
益生菌是一种对我们人体非常有益的微生物，它们居住在我们的肠道中，有助于维护肠道的健康以及促进系统的正常运转。近年来，人们对益生菌的认识越来越深入，越来越多的人开始将其作为一种辅助和保健的方法。
益生菌的种类
益生菌并非只有一种，它们的种类多种多样，不同的益生菌有不同的功能。比如，某些益生菌可以帮助，而另一些则可以缓解。目前市场上常见的益生菌种类包括嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、嗜热链球菌等。
益生菌对健康的影响
益生菌的作用究竟有什么？其实，它们对我们的健康有着深刻的影响。
首先，益生菌可以促进肠道健康。肠道是我们身体的“第二大脑”，肠道不健康会导致各种问题。而益生菌可以帮助维护肠道内的菌群平衡，提高肠道对有害物质的抵抗能力。
其次，益生菌可以增加力。益生菌能够增加肠道内的细胞数量，提高功能，从而增强我们的抵抗的能力。此外，益生菌还能够降低反应，缓解。
后，益生菌还有助于维持身体的代谢平衡。它们可以分解食物中的营养物质，使人体更好地吸收这些物质。此外，益生菌还能分解人体内的废物，排除人体内的有害物质。
益生菌的来源
益生菌的来源有多种，我们可以从日常食物中获取。例如，酸奶、酸奶饮料、酸乳、酥乳、酸奶冰淇淋等发酵乳制品中都含有大量的益生菌。此外，加工的食品中也常常添加了益生菌，比如饮料、麦片等。除此之外，我们还可以通过口服益生菌制剂来获得适当的益生菌补充。
如何获取足够的益生菌
我们每天需要摄取的益生菌并不容易界定，因为每个人的肠道菌群都不一样，所需的益生菌也会有所不同。但一般认为，1亿CFU（即1000万个活菌）的益生菌是较为适宜的剂量。如果您的肠道处于健康状态，则每天摄入1亿CFU的益生菌就可以维护肠道菌群的平衡了。如果肠道不健康，那么我们就需要多摄入一些益生菌。
当然，如果日常饮食中已经摄入了足够的益生菌，我们就可以不用额外补充。但如果需要额外补充，就可以选择口服益生菌制剂。在选择过程中，不妨先向医生或药师咨询，该选什么种类的、剂量是多少、用量是多少、应该怎样服用等问题。
益生菌不适宜人群
尽管益生菌对大多数人都有帮助，但也有些人并不适合使用或摄入益生菌。比如，对牛乳、力下降或抑制、正在接受或、几近垂暮的老年人等人群，用益生菌应更加谨慎。因此，如果您想补充益生菌，好先到医院或药店咨询专业人士，并按照其专业建议使用。
结语
益生菌是我们健康的宝。通过摄入适当数量的益生菌，维持肠道菌群平衡，增强功能，促进身体，从而保持身体的健康。但我们也要清楚，益生菌不是万灵药，如何摄入，还有针对哪些具体问题的摄入，要因人而异。因此，在使用益生菌时，更好先咨询专业人士，以免不适。
